Vitamines pour les hommes âgés

April 22 by Yanira

Comme vous devenez plus vieux, il devient encore plus important de manger une alimentation saine et équilibrée. Ce régime sera normalement vous donner toutes les vitamines dont vous avez besoin. Cependant, comme vous vieillissez, vous pouvez bénéficier d'un supplément de multivitamines qui cible vos besoins spécifiques. Consultez votre médecin pour voir si cela est le cas pour vos besoins de santé particuliers.

Vitamine D

Au cours de vos années plus tard, il est important de garder l'apport de vitamine D élevé. Les hommes éprouvent une perte osseuse considérable à mesure qu'ils vieillissent, selon le MayoClinic.com, et de la vitamine D aideront à l'absorption du calcium, ce qui maintient des os solides. Vous pouvez trouver la vitamine D dans les aliments, y compris le poisson, le lait et le lait de soja. Une carence de cette vitamine peut conduire à une faiblesse dans vos os.

vitamines B

La capacité de votre corps à absorber les vitamines B devient moins que vous vieillissez, écrire Alan H. Pressman, et Sheila Buff dans leur livre, "Le guide de l'idiot complet vitamines et minéraux." Quatre de ces vitamines B sont d'une importance particulière.

Thiamine, la vitamine B1, est concerné par la production d'énergie et important pour vos muscles, les nerfs et le cœur. MedlinePlus conseille cette vitamine se trouve dans les aliments, y compris les céréales, les pâtes, les grains entiers, le porc, les haricots secs, les pois et le soja.

Riboflavine, la vitamine B2, aide vos organisme à produire des globules rouges et joue un rôle dans la fonction du système nerveux. Vous pouvez trouver cette vitamine dans le lait, les œufs, la viande, le foie et les légumes verts.

Pyridoxine, la vitamine B6, aide à maintenir la santé des systèmes nerveux et immunitaire, selon l'American Cancer Society. Vous pouvez trouver cette vitamine dans les aliments, y compris les légumineuses, le fromage, les oeufs, les carottes, les épinards, les pommes de terre, le lait et la viande.

Cobalamine, la vitamine B12, joue un rôle dans la production de globules rouges dans le sang, la fonction du système nerveux et l'utilisation de l'acide folique. Vous pouvez trouver cette vitamine dans les aliments, y compris le poisson, la viande, le fromage, les œufs et les crustacés. Une carence en vitamines B peut conduire à des maladies, y compris la fatigue, l'anémie, la perte de cheveux et la perte d'appétit.

la vitamine E

La vitamine E est un antioxydant important et protège votre corps de l'effet des radicaux libres ainsi que de soutenir le système immunitaire et votre métabolisme. Vous pouvez trouver cette vitamine dans les aliments, y compris les légumes-feuilles, la margarine, les noix et les graines. Une carence de cette vitamine peut, dans des circonstances extrêmes, provoquer une altération du système immunitaire.

Vitamine C

La vitamine C est nécessaire pour aider le corps à former correctement les os, le cartilage, les muscles et les vaisseaux sanguins ainsi que d'être un antioxydant. Vous pouvez trouver cette vitamine dans les aliments, y compris les fruits et légumes, en particulier les agrumes.

Une carence en vitamine C peut, dans des circonstances extrêmes, conduire à scorbut.


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