Traitements holistiques pour la dépression

March 14 by Yanira

A Centers for Disease Control 2006 enquête a révélé que 15,7 pour cent des personnes interrogées ont déclaré avoir été diagnostiqué avec la dépression à un moment donné dans leur vie. La dépression peut conduire à des conditions physiques et psychologiques graves, et est une cause majeure de maladie et de décès aux États-Unis. Il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour la dépression, et beaucoup de gens choisissent d'adopter une approche globale pour faire face à la maladie et ses symptômes.

L'alimentation et les suppléments

Une alimentation et une bonne nutrition peut aider à soulager de nombreux symptômes de la dépression. Une nutrition inadéquate et de faibles niveaux de vitamines telles que B6, B12 et D peuvent contribuer à la dépression. Ne pas obtenir suffisamment d'acide folique et de fer peut également aggraver les symptômes. Consommer une alimentation riche en fruits, légumes, viandes maigres et des grains entiers contribue à donner à votre corps les nutriments dont il a besoin, et d'obtenir une bonne quantité de lumière du soleil niveaux de vitamine D augmente. Suppléments vitaminiques et minéraux aident également à maintenir des niveaux sains. De nombreux patients souffrant de dépression ont rapporté le soulagement des symptômes de divers suppléments à base de plantes telles que le millepertuis et Sam-E.

Acupuncture et acupression

L'acupuncture et l'acupressure sont anciennes méthodes chinoises qui impliquent divers points de pression stimulant dans le corps. L'acupuncture utilise des aiguilles fines insérées dans la peau, tandis que l'acupression implique la stimulation manuelle des points de pression avec les doigts. Les deux techniques prétendent augmenter les niveaux d'énergie et de libération des endorphines. Certains patients souffrant de dépression trouvent un grand soulagement de ces techniques, mais on ne sait pas si les effets sont dus à des attitudes mentales, la stimulation physique ou une combinaison des deux.

Yoga et Drumming

Le yoga est une forme d'exercice d'étirement qui combine l'activité physique avec la méditation. De nombreux exercices de yoga se concentrer sur la respiration profonde, ce qui peut améliorer la circulation, diminuer la pression artérielle et ont un effet calmant sur le corps et l'esprit. Les étirements aident à soulager la tension musculaire construit à partir de stress mental et l'anxiété. Cultures du monde entier ont utilisé des techniques de percussions pour les rituels, les fêtes et à des fins médicinales depuis des siècles. Profondes, battements rythmiques peuvent aider à calmer le corps et l'esprit. Les chercheurs du Wellness Center Mind-Body ont publié des études relatives aux effets positifs de la batterie.

Exercice

L'exercice est l'une des meilleures méthodes holistiques pour soulager les symptômes de la dépression. Même exercice léger, comme le jogging ou la marche, peut être bénéfique. En Septembre 2000, les scientifiques du centre médical de Duke University ont constaté que l'exercice était tout aussi utile dans le traitement de la dépression Zoloft, un médicament d'ordonnance populaire utilisé pour traiter la dépression. Ils ont également constaté que les patients qui ont exercé étaient moins susceptibles d'avoir une rechute des symptômes de dépression. Purdue University et l'Université du Wisconsin mené d'autres études avec des résultats similaires. Vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Hypnose

L'hypnose ou l'hypnothérapie, peuvent atténuer la gravité de nombreux symptômes de la dépression. Au cours d'une séance d'hypnose, le patient entre dans un état de transe et est mentalement "nourri" images et des phrases apaisantes. Hypnotherapists affirment que ces images entrent esprit subconscient du patient, ce qui rend plus facile pour lui de se détendre et de traiter efficacement avec la dépression dans la vie au jour le jour. L'hypnothérapie peut être plus efficace pour ceux qui ont des formes légères de dépression, si elle n'a pas été largement étudiée scientifiquement.


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