Techniques de gestion du stress

November 7 by Yanira

Techniques de gestion du stress


Le stress est un problème important dans la vie de nombreuses personnes. Les différentes formes de stress peuvent sembler à venir dans les vagues sans fin. Bien qu'il soit en bonne santé pour maintenir un certain niveau de stress, beaucoup de gens peuvent se sentir dépassés et incapables de faire des tâches quotidiennes de manière efficace. Selon Castle Garth, auteur de «Contrôle de stress," en gardant le contrôle est un élément central de nombreuses solutions de stress, car il permet aux gens d'évaluer correctement, éviter et résoudre des situations stressantes.

Journal de stress

L'une des premières étapes pour garder le stress sous contrôle est de tenir un journal dédié à documenter le stress, HelpGuide.org souligne. Le journal est un outil pour identifier les différentes sources de stress dans la vie d'une personne. Il peut écrire une liste exhaustive des facteurs liés au stress de la maison, l'école, le travail et la vie publique. Après avoir identifié les sources, il écrivait sur la façon dont il se sentait au cours de cette situation et sa réponse à ce stress. Dans le temps, le journal contiendra des modèles reconnaissables sur les causes et la réponse au stress. Ceci est utile pour déterminer quels problèmes se posent constamment et quelles solutions fonctionnent de manière cohérente.

stress inutile

le stress inutile peut provenir de sources qu'une personne peut facilement manipuler ou d'éviter complètement. Ces sources peuvent sembler important ou essentiel dans la vie quotidienne, mais ils causent souvent plus de mal à la personne que ce qu'ils valent. HelpGuide.org suggère qu'une personne doit connaître ses limites et dire «non» à certaines demandes des autres. Aussi, en mettant trop de choses sur une liste de choses à faire peut entraîner la personne ne fait aucune de ces choses du tout, ou très peu.

Renforcement positif

Le renforcement positif pour les réalisations est un combattant efficace au stress. Cela peut renforcer le sens de la valeur de la personne, sachant qu'il a fait des choses réussies dans sa vie. Le renforcement positif renforce la confiance et vous aide à obtenir le bon état d'esprit pour prendre des décisions. D'autres sources potentielles de renforcement positif peuvent inclure la famille, l'école ou les retraites de l'entreprise et les mentors. Ces personnes et les activités peuvent mettre en évidence les meilleures qualités et les talents d'une personne, en lui donnant un coup de pouce émotionnel et psychologique.

Techniques de relaxation

Il y a un vaste corpus d'études sur les techniques de relaxation appropriées pour faire face au stress. Selon l'Université du Michigan Health Center, la relaxation appropriée est un processus actif mentalement qui peut être appris et doit être fait pendant la veille. Il est recommandé que vous mettez de côté une quantité spécifique de temps pendant la journée pour faire des activités de relaxation. Ceux-ci comprennent une respiration profonde, la méditation, l'imagerie guidée et la relaxation musculaire. En particulier, le yoga est une technique largement utilisée qui intègre divers éléments de ces techniques de relaxation. Il est basé sur les arts traditionnels de méditation orientale et travaille sur différentes parties du corps.


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