Techiques de surmonter la dépression et l'anxiété

October 13 by Yanira

L'anxiété et la dépression sont ce qu'on appelle les troubles concomitants; ils sont souvent tous deux présents dans le même individu. Habituellement, vous allez développer un, puis de développer l'autre un peu plus tard. Parce que la plupart des causes sont les mêmes (à savoir, un déficit en sérotonine, le stress, le manque de nutrition ou un bon sommeil, et le manque de soutien), les traitements sont généralement aussi similaires.

médicaments

Une des techniques les plus courantes pour surmonter la dépression et l'anxiété est un médicament. Les inhibiteurs sélectifs de recaptage de la sérotonine (ISRS) sont souvent prescrits pour les conditions et le travail pour stimuler les zones du cerveau qui enregistrent la sérotonine. La sérotonine est une substance chimique du cerveau qui aide l'humeur de contrôle et un sentiment de calme. Quand le cerveau n'enregistre assez sérotonine, elle peut conduire à la dépression ou l'anxiété.

Thérapie

Bien que pas aussi commun que les médicaments, la thérapie a également été utilisé comme une technique pour surmonter l'anxiété et la dépression. L'anxiété et la dépression ne peuvent pas toujours être acheminés à un déséquilibre chimique, qui peut être traitée avec des médicaments. Parfois, les événements de la vie courante ou précédente, ou inquiètent l'avenir, peut conduire à des sentiments quasi-constante de la dépression ou l'anxiété. Voyant un thérapeute agréé peut vous aider à se réconcilier avec, puis surmonter, ces sentiments.

Nutrition et exercice

Une bonne nutrition et l'exercice peuvent également vous aider à surmonter la dépression et l'anxiété. L'exercice libère la dopamine dans le corps naturellement, ce qui peut avoir un effet positif sur l'humeur. Obtenir la bonne quantité de nutriments, et en réduisant les bonbons, la caféine et des conservateurs, peuvent également vous aider à gérer la dépression et l'anxiété. Améliorer à la fois votre régime alimentaire et le niveau de forme physique peut également vous aider à mieux dormir, ce qui peut vous aider à obtenir passé ces conditions.

Techniques de relaxation

Apprendre des techniques de relaxation peut être utile. Être en mesure d'entrer dans un état détendu lorsque vous souffrez d'un épisode d'anxiété ou de dépression peut vous aider à récupérer plus rapidement. Il peut également aider à réduire la gravité de ces sentiments. exercices de respiration profonde, la méditation, le yoga, l'imagerie guidée et aromathérapie sont toutes les techniques utiles pour surmonter la dépression et l'anxiété.


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