Tangerine nutrition

July 22 by Yanira

Tangerines sont un petit agrumes, semblables à des oranges. Une mandarine est une collation santé et a de multiples avantages nutritionnels.

Portion

Tangerines sont un type de mandarine. L'USDA définit une portion de la mandarine comme une tasse de sections, ou 195 g.

Calories et Fat

Si vous êtes à la recherche d'une faible teneur en calories, aliments faibles en gras, vous devriez envisager d'ajouter des mandarines à votre régime alimentaire. Une portion a 103 calories et seulement 1 g de matières grasses.

Fibre alimentaire

Les fibres alimentaires est important pour un système digestif régulière. Il existe 3,5 g de fibres alimentaires dans chaque portion de mandarines. Ceci est de 14 pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de fibres alimentaires.

La vitamine A

Tangerines sont une excellente source de vitamine A. Une tasse de tangerines a 27 pour cent de votre apport quotidien recommandé de vitamine A.

Vitamine C

Une portion de tangerines emballe une lourde 52 mg de vitamine C. C'est 87 pour cent de votre quotidien recommandé en prendre de la vitamine C.


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