Tai-Chi et la dépression Améliorer

Tai-Chi et la dépression Améliorer


Tai chi est une forme ancienne de l'esprit et de l'exercice du corps, souvent appelé une «médiation en mouvement», selon le National Center for gratuit et Alternative Medicine (NCCAM). Tai chi implique, mouvements lents détendus qui se jettent dans l'autre. Parce que cet exercice intègre détendre l'esprit ainsi que le corps, il peut être approprié pour traiter la dépression.

Avantages

Pratiquer l'art ancien du tai chi est utile pour les personnes ayant des problèmes psychologiques, comme la dépression, l'anxiété ou le stress, selon un article publié sur le site Web de la British Broadcasting Corporation. En plus de cet article, les participants à une étude menée par l'Université du Queensland ont trouvé leur dépression "a diminué de 60 pour cent à 20 pour cent" lors de la pratique du tai-chi, rapporte l'Université.

Fonction

Tai chi comprend de nombreuses formes et de styles différents, mais la plupart des postures se concentrer sur des mouvements fluides gracieux pour favoriser la détente. Mouvements lents et réguliers sont coordonnés avec la respiration pour amener le focus à un calme intérieur, ce qui porte l'esprit et le corps ensemble. La concentration en cause avec ce type d'esprit et de l'action du corps forcer l'étudiant tai chi pour se concentrer sur le présent et oublier les problèmes qui causent l'inquiétude et le stress.

dépression Faits

La dépression est plus que de se sentir bleu, et la plupart des gens ne peuvent tout simplement pas se sortir de celui-ci. Ce trouble peut affecter la façon dont vous pensez et agissez de jour en jour. Plusieurs fois, ceux qui souffrent de dépression ne veulent pas participer à des activités quotidiennes qui pourraient améliorer leur vie. La dépression peut frapper à tout âge, et, non traitée, elle peut conduire à d'autres problèmes physiques et de santé mentale, rapporte la Mayo Clinic.

Avertissements

Tai chi est considéré comme un exercice sans danger pour la plupart des gens de tous les âges. Toutefois, si vous avez joint, la colonne vertébrale ou de problèmes cardiaques, vous devriez consulter votre médecin avant d'entreprendre un programme de tai-chi. En outre, celles qui sont enceintes ou ceux avec des hernies ou de fractures devraient consulter un médecin avant de commencer un programme.

Théories et spéculation

Des études indiquent tai chi peut aussi aider à soulager d'autres problèmes de santé comme l'abaissement de la pression sanguine, soulager la douleur chronique et de réduire l'anxiété, selon la Clinique Mayo. Les autres avantages comprennent l'amélioration de l'équilibre et de muscle condition, un meilleur sommeil, une flexibilité accrue et réduction de la douleur associée à la rigidité. L'amélioration des conditions générales de santé pourrait se révéler être un facteur important dans la lutte contre la dépression, rapporte la Mayo Clinic.