Services de santé de jogging

September 22 by Yanira

Soufflant, soufflant et suant à travers une séance d'entraînement peut sembler moins souhaitable comme un choix d'exercice. Le jogging est, cependant, une aubaine pour l'ensemble du corps --- un effet positif sur presque tous les organes. Il peut être fait à l'intérieur sur un tapis roulant ou à l'extérieur sur une route ou d'un sentier. Courir ou le jogging apporte des améliorations dans l'endurance, contrôle du poids, la force musculaire, la souplesse des articulations, et la densité osseuse. Il est préférable d'être poussif après une séance d'entraînement que d'être poussif simplement marcher dans les escaliers.

Jogging améliore l'endurance

Lorsque le jogging ou la course, le corps utilise les grands muscles, d'oxygène gourmands dans les jambes. Plus vous faites du jogging ou courir, le plus efficace du corps devient avec l'absorption et la distribution d'oxygène. la capacité aérobie accrue profite à l'ensemble du corps, y compris le cerveau.

Jogging vous aide à perdre du poids

Jogging ou la course est une activité de graisse de fusion. Si vous êtes environ 150 livres et jogging pendant environ 20 minutes, vous pouvez brûler 225 calories. En outre, les muscles brûlent plus de calories au repos que la graisse.

Jogging améliore la force musculaire

Jogging principalement travaille le bas du corps, mais presque tous les muscles du corps sont activés pendant le jogging. les muscles du dos et de l'abdomen stabiliser le corps. Les bras et les épaules balancer pendant le mouvement naturel.

Jogging améliore la fonction articulaire

Les joints doivent être déplacés pour améliorer l'amplitude des mouvements. Jogging renforce les ligaments soutenant les articulations et peut prévenir les blessures, la douleur et l'inflammation.

Jogging maintient des os solides

Chaque fois qu'un os est chargé ou porte du poids, il est renforcé. Jogging fournit le genre d'impact que les appels pour les minéraux, comme le calcium et le magnésium pour être distribués aux os.

Conseils de santé avec Jogging

Parlez-en à votre médecin au sujet de la routine la plus sûre avant de commencer une routine de jogging. Commencez lentement. Réchauffez puis étirez doucement. Inclure le travail de vitesse - courir vite pour une courte HEUREM puis reprendre le rythme normal. Inclure le levage de poids pour garder le haut du corps solide.


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