Sang naturel de décompression

Sang naturel de décompression


Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à réduire votre pression artérielle naturellement. L'hypertension artérielle, l'hypertension, est une maladie grave. Elle peut conduire à l'épaississement et le durcissement des artères, un anévrisme, accident vasculaire cérébral, la perte de vision, l'insuffisance cardiaque, des problèmes rénaux, le syndrome métabolique et de la mémoire ou de compréhension des problèmes.

Régime

Certains aliments peuvent réduire votre pression artérielle naturellement. Ils comprennent les bananes, les courges d'hiver, le cantaloup, les épinards, les patates douces cuites au four, pommes de terre cuites avec la peau, le jus d'orange, la pastèque, abricots secs, raisins, groseilles, lait faible en gras, les huiles polyinsaturées comme le canola et le carthame, les pains de grains entiers et les céréales, les haricots, les choux de Bruxelles, les asperges, le brocoli, le céleri, l'ail, le poivre de Cayenne et les aliments qui sont riches en vitamine C.

sodium Limitation

Selon la clinique Mayo, 2400 mg de sodium est le maximum quotidien chaque jour pour un adulte en bonne santé. En réduisant la quantité de sodium dans votre régime alimentaire à 1.500 mg par jour, vous pouvez réduire votre pression artérielle. Vous devez être conscient de la teneur en sodium dans les aliments transformés et emballés, ainsi que l'utilisation de moins de votre salière.

Exercice

Juste 30 minutes d'exercice quotidien peut être utile pour réduire votre tension artérielle. Parce que l'exercice régulier renforce votre cœur, il est plus facile pour elle de pomper le sang, qui à son tour diminue la force du sang sur vos artères. Il peut également aider si vous perdez du poids ou maintenir votre poids. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer tout type de programme d'exercice.

La gestion du stress

La réduction du stress peut aider à réduire votre pression artérielle. techniques de relaxation telles que Pratiquer la respiration profonde, le yoga et la méditation peut réduire votre pression artérielle temporairement. Obtenir suffisamment de sommeil peut aider à garder votre niveau de stress sous contrôle. Pour éviter le stress, ne pas prendre plus de tâches que vous pouvez facilement gérer, prendre du temps pour des activités agréables et essayer d'être positif et optimiste.

Médecine douce

traitements de médecine alternative pour l'hypertension artérielle comprennent des suppléments naturels et des herbes. Certains d'entre eux sont acide alpha-linolénique (ALA), le psyllium blond, l'huile de foie de morue, le cacao, le calcium, les acides gras oméga-3, co-enzyme Q-10 et l'ail. Ces suppléments doivent être inclus dans votre régime alimentaire, autant que possible, mais les pilules et les capsules sont disponibles. Vous devriez discuter des effets secondaires et d'autres interactions médicamenteuses avec votre médecin avant de prendre l'un d'eux.

Considérations

Évitez l'alcool et de fumer si vous avez une pression artérielle élevée. Ils peuvent augmenter votre tension artérielle ou de blesser les parois de vos vaisseaux sanguins. Vérifiez régulièrement votre pression artérielle à la maison et tenir un dossier à partager avec votre médecin. Ceci est utile pour déterminer si votre médicament est d'aider ou si la posologie doit être ajustée. L'hypertension artérielle est une maladie très grave qui doit être surveillée par votre médecin.