Résultats de régimes de protéines

March 24 by Yanira

L'industrie de l'alimentation est constamment à la recherche de la prochaine grande chose à promouvoir, ce qui explique pourquoi nous avons enduré entendu les avantages d'une faible teneur en matières grasses et de faible teneur en glucides des régimes. Mais les mérites d'un régime riche en protéines sont les prochains sur la liste.
Bien que l'apport en protéines a été par erreur associée à l'insuffisance rénale pendant un certain temps, un nouveau regard sur les régimes alimentaires riches en protéines ont prouvé leur sécurité pour les adultes en bonne santé, avec le potentiel pour favoriser la perte de poids importante. Si vous avez envisagé un régime alimentaire riche en protéines et vous vous demandez à quoi nous attendre, lisez la suite.

Avantages de perte de poids

Une étude d'un an publiée dans le 22 mai 2003, numéro du New England Journal of Medicine a rapporté que la perte de poids à partir d'une haute teneur en protéines, le régime alimentaire à faible teneur en glucides est en fait plus au niveau des trois et six mois marques que celles manger un régime «classique». participants à l'étude ont perdu une moyenne de 14,7 livres en trois mois, par rapport à 5,8 livres pour le groupe témoin.

Avantages Cholestérol de niveau

En plus des avantages de perte de poids, une haute teneur en protéines, le régime alimentaire à faible teneur en glucides offre également des avantages substantiels à des niveaux de cholestérol par rapport à un groupe témoin. Après une année de suivre le régime alimentaire, les participants à l'étude ont vu une augmentation de 18 pour cent en HDL (le «bon cholestérol), par opposition à une augmentation de 3 pour cent pour le groupe témoin. En outre, ils ont vu une réduction de 28 pour cent des taux de triglycérides, par opposition à une augmentation de 1 pour cent pour le groupe témoin.

autres avantages

Mais même lorsqu'ils ne sont pas combinées avec une approche à faible teneur en glucides, un régime alimentaire riche en protéines a toujours un impact notable sur les niveaux de perte de poids et de lipides dans le sang. Une étude Journal of Nutrition par Donald Layman, Ph.D, a conclu qu'un régime riche en protéines en conjonction avec l'apport en glucides modérée est efficace à la combustion des graisses tout en provoquant la rétention de la masse maigre.

Avantages Satiété

En outre, le Dr Layman suggère que les régimes alimentaires riches en protéines sont mieux à aider les personnes à la diète de contrôler leurs appétits, comme une plus grande consommation de protéines est liée à la sensation de satiété et plus satisfaits après avoir mangé. Pour profiter de ces avantages, Layman suggère de consommer au moins 120 grammes de protéines par jour, ce qui est à peu près le double de la dose quotidienne recommandée (RDA).

Considérations

Bien que la recherche sur les régimes alimentaires en protéines plus élevée apparaît convaincante, le meilleur plan d'action est généralement modération. Pour obtenir les meilleurs perte de poids et la santé à long terme des résultats, augmenter l'apport en protéines lentement et trouver un niveau qui donne de bons résultats sans trop limiter la consommation de graisses ou de glucides sains.


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