Remèdes pour les élongations musculaires

Remèdes pour les élongations musculaires


Si vous êtes physiquement actif, les chances sont que vous ferez l'expérience d'une élongation musculaire à un moment donné au cours de votre programme d'exercice. La plupart du temps ces souches musculaires guérissent rapidement avec le repos et le traitement à domicile, mais vous devrez peut-être consulter votre médecin si les symptômes ne s'améliorent pas en quelques jours.

RIZ

Pour les muscles les plus tirés, le RIZ bien connu (repos, glace, compression et élévation) méthode fonctionne à merveille. Après vous blesser, il est important de se reposer la partie du corps blessée, appliquer la thérapie de glace toutes les 20 à 30 minutes, envelopper la zone blessée pour ralentir le processus inflammatoire et d'élever la région blessée pour garder le sang et le liquide de la construction. Suivez la technique RICE pour les premières 24 à 48 heures après une lésion tissulaire se produit. Si la méthode RICE ne commence pas à soulager votre douleur et l'enflure, communiquez avec votre médecin pour un diagnostic et un traitement.

Arnica Cream

De nombreux spécialistes de médecine sportive et les athlètes recommandent l'arnica topique pour tractions musculaires aiguës. Ce remède homéopathique vient en pommade, de crème, de teinture et de la forme de liniment, absorbe rapidement et est sécuritaire lorsqu'il est utilisé selon les instructions.

Arnica est une plante vivace à la réduction naturelle anti-inflammatoire et la douleur qualités. Pour de nombreux utilisateurs, cet agent topique réduit les ecchymoses, diminue lancinante et réduit l'inconfort musculaire. En outre, il stimule la circulation sanguine afin d'accélérer la cicatrisation et prévenir l'accumulation de liquide dans les articulations.

Ne pas ingérer arnica interne sans la direction d'un médecin, car il peut provoquer des effets secondaires graves.

Anti-Inflammatoires

Après une fatigue musculaire, utilisez over-the-counter anti-inflammatoires comme l'ibuprofène, l'aspirine ou le naproxène pour contrôler votre inconfort. En plus de fonctionner comme des analgésiques, ces médicaments réduisent l'inflammation et améliorer la mobilité. Suivez les instructions de votre médecin avec soin lors de l'utilisation de ces médicaments, et ne pas les combiner.

Massage et chaleur

Lorsqu'il est utilisé 24 heures après une fatigue musculaire, le massage et la chaleur peut aider à soulager la douleur et améliorer l'amplitude des mouvements. Massez doucement le tissu musculaire autour de la souche tous les 15 à 20 minutes pendant plusieurs heures. Massage empêche l'accumulation de liquide et peut réduire l'inflammation, en particulier pour de nouvelles blessures.

Après le massage de la zone, appliquer un humide pack de chaleur, une bouteille d'eau chaude ou tiède, serviette humide dans la région de 15 à 20 minutes à la fois. Il est une bonne idée d'appliquer de la chaleur avant de se livrer à une activité physique, car il prépare les muscles à travailler. Rappelez-vous, en cas d'augmentation de l'enflure après vos traitements thermiques, interrompre jusqu'à ce que vous parlez avec votre médecin.

La prévention

élongations musculaires se produisent souvent lorsque votre corps est physiquement préparé pour une séance d'entraînement ou une activité - ou lorsque vous lancer dans une activité sans échauffement correctement. Pour diminuer vos chances d'une fatigue musculaire, faire la formation de résistance régulièrement pour garder votre corps en bonne condition physique. Vous serez moins susceptible de tirer un muscle si votre corps est habitué à l'exercice régulièrement.

Avant de se livrer à l'activité physique, faire cinq à 10 minutes d'échauffement suivi d'étirements en douceur. Assurez-vous que vous utilisez la bonne technique pour chaque activité, et arrêtez quand vous avez atteint la fatigue musculaire. muscles surmenés sont plus faciles à blesser.