Régime pour une personne en fauteuil roulant Bound

March 1 by Yanira

Si vous êtes un utilisateur de fauteuil roulant, un régime amaigrissant est pas très différent que ce serait pour quelqu'un d'autre --- vous devez consommer moins de calories que vous brûlez, avec une préférence pour les aliments naturels, riches en nutriments. Bien qu'il existe quelques facteurs à considérer, les personnes suivant un régime tandis que dans un fauteuil roulant doivent être en mesure de faire presque tout régime alimentaire disponible dans le commerce répondent à leurs besoins de perte de poids.

Calcul des besoins caloriques

Bien qu'il n'y ait pas de règle dure et rapide sur l'ajustement des besoins caloriques pour les personnes en fauteuil roulant, par opposition à des personnes qui ne se limitent pas de façon similaire, la règle générale semble être que les personnes en fauteuil roulant sont moins susceptibles d'utiliser autant de calories que quelqu'un qui est aptes au travail. Ainsi, le nombre de calories que vous consommez sera tout régime devrait être moins. Surveillez vos progrès en gardant une liste des calories que vous consommez chaque jour, et pesez-vous à la fin de chaque semaine. Si vous n'êtes pas perdre environ 1 à 2 lbs. par semaine, diminuer votre consommation calorique quotidien de 200 à 300 calories.

Choix alimentaires

Les éléments de menu pour les personnes suivant un régime à partir d'un fauteuil roulant sera relativement inchangée. Dans l'ensemble, l'objectif pour un régime alimentaire composé principalement de fruits et légumes, avec quelques grains entiers. Chaque repas doit contenir une source telle que le poulet ou des fruits de mer et une source d'acides gras insaturés en bonne santé (par exemple, d'amandes ou de l'huile d'olive), des protéines. Pour maximiser vos progrès, manger cinq ou six repas par jour, manger tous les deux à trois heures. Éliminez frits, transformés et aliments sucrés, et s'abstenir de l'alcool. Buvez au moins huit 8 onces. verres d'eau chaque jour pour aider à rincer votre système et vous garder hydraté.

Considérations Carb

Bien que faible teneur en glucides régime est populaire, il pourrait ne pas être en bonne santé pour une personne dans un fauteuil roulant, comme la réduction de l'énergie a voulu faire pousser votre fauteuil roulant trop difficile. En plus de bricoler avec votre apport calorique, vous aurez aussi envie de jouer avec votre consommation quotidienne de glucides. Selon la nutritionniste Lyle McDonald, commencez avec 100 à 120 g de glucides par jour, espacés de façon égale entre vos repas. Tant qu'au moins 75 à 80 pour cent de vos glucides viennent de fruits et légumes frais, votre perte de poids peut être cohérent, même avec un apport plus élevé de glucides. Si vous avez du mal à garder votre énergie, ou si vous n'êtes pas perdre du poids dans les délais prévus, soit augmenter ou diminuer votre total quotidien en glucides, respectivement.


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