Quels sont les moyens pour aider à soulager le stress?

Quels sont les moyens pour aider à soulager le stress?


Au cours des dernières années, l'accent a été relié de plus en plus avec la maladie et le malheur. Soulagement du stress est en train de devenir une partie essentielle de la vie au jour le jour. Voici quelques méthodes actives pour faire face à ces sentiments embêtants de stress.

Méditation et Relaxation

Des études ont montré que la méditation a une longue liste d'avantages pour la santé, dont l'un est le soulagement du stress. Contrairement à la croyance populaire, la méditation ne nécessite pas une salle pleine d'encens et un maître sous licence, il peut être fait partout et vous ne vous vraiment besoin. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme et de penser à un endroit serein ou rien du tout. Certains recommandent de répéter un mantra comme «Je suis en paix" pour conjurer les pensées rempli de stress. D'autres pratiques de détente comme le tai-chi, le qigong ou le yoga peuvent avoir des effets anti-stress similaires.

Vous sentir bien et tout

La Rampage d'appréciation est un exercice qui vous permet de vous-même et les choses autour de vous apprécier. A tout moment de la journée, tout simplement arrêter et regarder autour. Soit à haute voix ou dans votre tête, notez tout ce que vous appréciez ce que vous voyez. Il pourrait être aussi simple que "le temps est beau aujourd'hui» et aussi complexe que «Je suis reconnaissant que nous vivons dans un temps technologiquement avancé." Si vous remarquez une pensée stressante ou négative pop en, contrer avec une pensée qui est encore plus positive. Cet exercice peut être fait en face d'un miroir aussi bien et peut se concentrer davantage sur ce que vous appréciez sur vous-même. Par exemple: Je comprends que je fais du bénévolat mon temps pour aider les gens dans le besoin.

Rire et Plaisir

Rire est souvent toted comme la meilleure médecine et les études ont du mal à prouver que mal. Mettez-vous dans des situations qui sont sujettes à rire, si elle est accrochée avec des gens que vous pouvez plaisanter avec ou allant vers le dernier film comique ou jouer. activités de loisirs telles que l'inscription dans une ligue de softball décontracté arrière ou assister à une foire de l'État peut conduire à rire aussi. Si vous ne pouvez pas trouver une activité amusante, il est un exercice dans lequel vous venez de rire pendant 10 minutes par jour tous les jours. Rire vous donnera un coup de pouce dans les endorphines quelle que soit la cause et cela vous aidera à météo le stress dans votre vie.