Quels sont les dangers de la TCC?

Quels sont les dangers de la TCC?


Thérapie cognitivo-comportementale est utilisé par de nombreux professionnels de la santé mentale, tels que des psychologues et des travailleurs sociaux cliniques, pour aider les gens à surmonter les modèles destructeurs ou négatifs de la pensée ou de comportement. Le thérapeute utilise une combinaison de thérapie par la parole, l'imagerie mentale, des techniques de relaxation et de tenir un journal pour aider les patients à surmonter les problèmes spécifiques. CBT a été scientifiquement prouvé pour être sûr et généralement efficace, si le patient est cohérent dans l'application de ce qu'il apprend. Le danger possible de CBT est son usage exclusif dans les cas où d'autres types de thérapie - tels que les médicaments ou la psychanalyse plus profonde - seraient plus efficaces, soit en conjonction avec CBT ou à sa place.

Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) est un terme générique pour une variété de traitements pour les troubles psychologiques tels que la dépression ou l'anxiété. Elle est généralement achevée en moins de 20 sessions et met l'accent sur l'identification comment les pensées, les émotions et le comportement du client sont reliés entre eux. Grâce à la thérapie d'entretien, l'imagerie guidée, techniques de relaxation et de tenir un journal, le client apprend à interrompre les cycles destructeurs - par exemple, en méditant quand anxieux plutôt que de fumer ou de manger avant de rentrer à la maison pour éviter claquer les membres de la famille de la faim, ou recadrant certains événements afin qu'ils mènent à des pensées positives plutôt que négatives.

Les deux thérapies cognitives et comportementales sont axé sur les objectifs et cherchent à responsabiliser le client en lui montrant qu'elle a des choix sur la façon de ressentir, de penser et d'agir. Les thérapies cognitives visent à aider les clients de distinction entre les pensées et les sentiments et deviennent plus conscients de la façon dont ils interprètent les événements autour d'eux. thérapies comportementales visent à aider les gens à changer la façon dont ils réagissent à des stimuli émotionnels; par exemple, aider quelqu'un qui est impatient de prendre les ascenseurs pour surmonter l'anxiété et prenez l'ascenseur de toute façon, plutôt que de prendre les escaliers tout le temps.

Avantages de la TCC

Quand il vient à la dépression et d'autres troubles mentaux, la TCC a été prouvé dans des études scientifiques pour être un traitement efficace la plupart du temps - même autant de succès que les médicaments. Il a les avantages d'être à court terme, avec la flexibilité; le thérapeute peut utiliser non seulement parler thérapie dans des réunions de bureau, mais aussi des «devoirs» tels que l'auto-assistance des livres à lire, à écrire des revues et interactifs des programmes informatiques à utiliser.

Depuis CBT est axé sur les objectifs, vous pouvez mesurer vous-même si elle a été couronnée de succès. Par exemple, si votre objectif est d'arrêter de crier à vos enfants, vous pouvez voir après quelques mois si la thérapie a aidé à rester plus calme. Il enseigne également les compétences, telles que les techniques de relaxation, que vous pouvez appliquer à d'autres domaines de votre vie.

Inconvénient: Structure

Depuis CBT est conçu pour résoudre un problème spécifique dans un court laps de temps, si vos besoins en santé mentale sont complexes, il ne peut pas, par lui-même, répondre à tous vos problèmes. Si vous avez un handicap ou un trouble qui comprend un manque de conscience émotionnelle apprentissage, CBT pourrait être frustrant pour vous. Enfin, la TCC exige beaucoup de participation de votre part; vous ne serez pas obtenir beaucoup hors de lui, sauf si vous faites le «devoirs» attribué par votre thérapeute.

Inconvénient: Mise au point

CBT ne traite pas des problèmes systémiques au sein des groupes de personnes. Il peut vous aider, par exemple, changer la façon dont vous réagissez aux critiques de votre mère, mais il ne remplace pas le type de thérapie familiale qui pourrait arrêter la critique elle-même. Aussi, CBT vous aide à identifier vos habitudes de pensée et de les interrompre, mais il ne cherche pas à vous aider à comprendre où ces modèles sont originaires. Par exemple, si l'objectif est de vous aider à surmonter votre peur de l'avion, la TCC peut vous aider à obtenir dans l'air, mais il ne sera pas nécessairement conduire à des informations sur ce qui est arrivé dans votre enfance qui a provoqué votre peur.

Inconvénient: nécessité d'une cohérence

Depuis CBT vous aide à gérer les problèmes, tels que la dépression ou l'anxiété, mais ne traite pas les causes sous-jacentes des problèmes, la TCC ne peut pas empêcher le problème de se reproduire, même si des études montrent que, dans de nombreux cas, il n'agit comme une mesure préventive. Avec la pratique, vous pouvez utiliser ce que vous avez appris dans CBT pour gérer le problème quand il retourne, ou pour diminuer ses effets, mais par lui-même CBT ne permet pas toujours de troubles mentaux "aller loin", il ne vous aide à les gérer de sorte que vous pouvez mieux fonctionner.

Danger: Insuffisamment formés Thérapeute

Avant de se lancer dans la TCC, il est essentiel de vous assurer que votre thérapeute est de bonne réputation et une formation en techniques de TCC. Obtenez des références de votre médecin et découvrir ce que certifications votre thérapeute a. Ne restez pas avec un thérapeute qui ne prend pas vos antécédents culturels en considération, ou qui ne sont pas disciplinés - par exemple, s'il ne vérifie pas votre «devoirs» ou ne se souvient pas des détails de votre cas d'une semaine à .