Quels sont les avantages de la haute fibre Diets?

July 1 by Yanira

Fiber utilisé pour être quelque chose que vous avez rencontré seulement dans le jus de pruneau à la maison de grand-mère. Plus récemment, il est célébré pour tous ses avantages importants.

Importance

Fibre abaisse votre taux de LDL, ou mauvais cholestérol. Elle réglemente également votre glycémie et réduit le risque de maladie cardiaque et de diabète. Fibre contribue également à votre système digestif, ce qui élimine la constipation et la promotion de la perte de poids.

Les types

Fibre vient sous deux formes - solubles et insolubles. Selon la clinique Mayo, les fibres insolubles est attribuée à la promotion de la santé digestive et la perte de poids. Les fibres solubles est attribuée à d'autres allégations de santé de fibres.

nourriture

Les aliments riches en fibres comprennent les pois, les haricots, les framboises et les pâtes de blé entier.

Montant recommandé

La Clinique Mayo recommande que les hommes adultes et les femmes de moins de 50 consomment 38 grammes et 25 grammes de fibres par jour, respectivement. Les hommes et les femmes de plus de 50 ans devraient consommer 30 g et 21 g, respectivement.

Attention

Trop de fibres peut provoquer des diarrhées. Dans les cas graves, il peut vous amener à devenir malnutris parce que votre corps n'a pas le temps d'absorber correctement les nutriments avant qu'ils ne passent à travers votre système.


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