Quels aliments à manger pour perdre du poids maximum

July 19 by Yanira

Quels aliments à manger pour perdre du poids maximum


Perdre du poids peut être une tâche difficile pour beaucoup de gens, car il est pas toujours facile de faire les changements alimentaires nécessaires pour perdre du poids en excès. Commettre à un nouveau régime alimentaire peut être frustrant, vous laissant un sentiment d'impuissance quand il vient à perdre du poids. La mise en œuvre de nouveaux choix, sains alimentaires dans votre régime alimentaire existant peut vous aider à perdre le nombre maximum de livres.

Glucides complexes

Les glucides complexes sont décomposés en glucose dans le corps beaucoup plus lent que les glucides simples, résultant en plus d'énergie et moins la sensation de faim tout au long de la journée. Les glucides complexes se trouvent dans de nombreux aliments, tels que le pain de grains entiers, les céréales de son et de farine d'avoine. Les aliments qui contiennent des glucides complexes sont riches en vitamines et en éléments nutritifs, vous garder en bonne santé et plein tout en perdant du poids.

Les légume

Légumes, se consomme cru ou cuit, sont une excellente source de nutrition et peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids rapidement. Les légumes comme le brocoli, les épinards, les carottes, les artichauts et les concombres contiennent des quantités élevées de vitamines et de faibles quantités de calories et de gras. Ajout de plus de légumes dans votre alimentation vous permettra de manger plus tout en perdant du poids.

Fruit

Les fruits contiennent des glucides simples, mais aussi contiennent des quantités élevées de fibres et très peu de calories. En plus de favoriser une bonne digestion et la perte de poids, les fruits contiennent beaucoup de vitamines et de nutriments essentiels. Par exemple, les oranges sont riches en vitamine C, ce qui contribue à stimuler le système immunitaire du corps. Les bananes sont riches en potassium, un minéral qui aide les cellules et les tissus fonctionnent correctement dans le corps.

Lean protéine

Lean protéine est un aliment idéal pour aider les muscles du corps restent forts. La viande blanche contient moins de gras et de calories que la viande rouge, ce qui rend plus sain et vous permettant de perdre plus de poids. Quelques exemples de protéines maigres comprennent le saumon, le poulet, le thon, le crabe, la crevette et de la dinde. Le porc est également considéré comme une viande blanche, mais pas aussi sain pour vous que les fruits de mer et la volaille.

Les épices et poivre

Les épices, notamment le poivre, aider à stimuler le métabolisme du corps, ce qui vous permet de brûler plus de graisse, à son tour perdre le montant maximum de poids. Plus votre métabolisme, le poids plus vous perdrez. Quelques épices et poivrons que vous pouvez ajouter à vos aliments pour vous aider à jeter les livres comprennent des piments jalapeño, la muscade, les poivrons de piment, le gingembre et l'ail.


Articles Liés