Quelles sont les vitamines Do Men Need for Healthy sperme?

July 20 by Yanira

Selon l'Association américaine de grossesse, l'infertilité masculine est responsable de la moitié de tous les cas d'infertilité. L'infertilité chez les hommes est généralement liée à une quantité insuffisante de spermatozoïdes dans le sperme et réduit la motilité des spermatozoïdes. Les vitamines ainsi que des acides aminés et minéraux soutiennent la production de spermatozoïdes sains.

La vitamine B-12

La vitamine B-12 est une carence fréquente chez les hommes et peut miner la santé et de la motilité des spermatozoïdes.

Les vitamines C et E

Selon Sasha Tarcovsky d'une meilleure façon, les vitamines C et E sont des antioxydants importants qui peuvent aider à lutter contre les toxines et les radicaux libres dans le corps qui diminuent la santé du sperme.

Acide folique

Selon une étude réalisée par des chercheurs de l'Université de Californie, Berkeley, et le Laboratoire national Lawrence Berkeley, la prise régulière d'acide folique réduit les anomalies dans le sperme.

Oméga 3

Augmentez votre consommation d'oméga-3 pour augmenter le sperme fluidité. Les graines de lin, les poissons, les noix et les haricots sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3.

Acides aminés

L-carnitine et l'arginine sont des acides aminés qui facilitent la production de spermatozoïdes. La L-carnitine en particulier, est essentiel pour le développement sain de la membrane des spermatozoïdes, ainsi que la maturation des spermatozoïdes.

Minéraux

Sélénium et le zinc sont deux des minéraux les plus importants pour le sperme sain. Ils sont concentrés dans les organes reproducteurs mâles et sont essentiels pour le sperme sain. Une carence en zinc ne sera pas seulement compromettre la motilité des spermatozoïdes et de la concentration, mais elle peut affecter d'autres domaines de la santé reproductive.


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