Quelles sont les vitamines Ai-je besoin de l'énergie?

Quelles sont les vitamines Ai-je besoin de l'énergie?


Des aliments nutritifs est la meilleure source de vitamines et de minéraux dont nous avons besoin pour alimenter notre corps, mais quand nous ne sommes pas assez d'obtenir ce que nous avons besoin, il est temps de se tourner vers les suppléments. Les vitamines sont eux-mêmes pas une source d'énergie directe, mais ils aident à convertir les aliments que nous mangeons en énergie pour notre corps à utiliser pour se développer et de se réparer. Lorsque vous vous sentez fatigué ou moins énergique que d'habitude, certaines vitamines peuvent aider à stimuler les ressources de votre corps.

vitamines B

Composé de huit vitamines différentes, le groupe de vitamines B sont le premier endroit pour tourner quand vous voulez augmenter votre niveau d'énergie. Chaque vitamine B est responsable d'une partie du processus de conversion d'énergie de votre corps subit lors de la conversion des protéines et les graisses en carburant utilisable. B12 en particulier, est essentielle pour l'énergie. Pour obtenir plus de vitamines B dans votre alimentation, manger des grains entiers, fruits de mer, la volaille, les viandes maigres, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses. Les légumes verts sont également une excellente source de vitamines B.

la vitamine E

La vitamine E est un antioxydant, ce qui signifie qu'il protège votre corps contre les dommages causés par des éléments d'itinérance librement dans tout votre corps. Si vous êtes particulièrement actif ou engager dans des activités pénibles, la vitamine E aide à réparer vos muscles et vous assurer que vous utilisez efficacement l'énergie. Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine E, ou vous pouvez manger certains types d'aliments pour augmenter la quantité de vitamine E dans votre régime alimentaire. Les grains entiers, les noix, les graines, les jaunes d'œufs et les légumes verts sont autant de sources de vitamine E. supplémentaires

La vitamine A

La vitamine A est connue pour aider à protéger votre vision, mais il est également utilisé par votre corps pour réparer les cellules et les os. Quand votre corps fonctionne bien sur un niveau cellulaire, il doit dépenser moins d'énergie sur le maintien de vos systèmes et vous vous sentez plus énergique à la suite. Pour obtenir plus de vitamine A dans votre alimentation, manger le cantaloup, les carottes, les patates douces, le foie et les légumes vert foncé à feuilles comme les épinards.

Vitamine D

La vitamine D se trouve dans le poisson, les œufs, le foie et le lait. Ceci est une vitamine unique, parce que la meilleure façon d'augmenter votre apport en vitamine D est de passer quelques minutes par jour en plein soleil. Assurez-vous d'utiliser un écran solaire pour protéger votre peau, mais en prenant quelques minutes de marche chaque jour peut aider votre corps à prendre suffisamment de vitamine D pour booster votre énergie. La vitamine D est essentielle pour les os et la force musculaire, les deux qui vous aident à des niveaux d'énergie construire et à maintenir.