Quelle est une alternative saine aux anti-inflammatoires médicaments?

L'inflammation est le processus responsable de causer la douleur associée à des conditions telles que l'arthrite, les crampes menstruelles et beaucoup d'autres. Bien qu'ils soient efficaces, les médicaments anti-inflammatoires peuvent augmenter le risque d'effets indésirables tels que des saignements de l'estomac et des lésions rénales chez les personnes sensibles. Une variété d'alternatives naturelles pour le traitement de l'inflammation existe, dont beaucoup sont comparables à des médicaments anti-inflammatoires dans la force et l'efficacité.

Willow Bark

L'écorce de saule est parmi les herbes anti-inflammatoires les plus efficaces disponibles. Il contient salicilin, une substance analogue à de l'aspirine (acide acétylsalicylique). Il agit en réduisant la production de produits chimiques de la douleur causant appelées prostaglandines, qui sont à l'origine de la plupart des cas d'inflammation. Selon Umm.edu, l'écorce de saule est plus efficace que le placebo dans le traitement des maux de tête, des douleurs au bas du dos et des douleurs liées à l'arthrite. En outre, il peut être moins susceptible de causer des maux d'estomac que les salicylates synthétiques comme l'aspirine, bien que plus de recherche dans ce domaine est nécessaire.

L'écorce de saule peut être pris sous forme de teinture ou brassée dans un thé pour ses effets anti-inflammatoires. Quatre à six ml. de teinture peut être pris en toute sécurité jusqu'à trois fois par jour par la plupart des gens. Pour faire un thé de l'écorce de saule, faire bouillir simplement 2 c. d'écorce de 8 onces d'eau pendant 15 minutes, raide et boisson. Trois à quatre tasses de thé peuvent être bu par jour au besoin pour soulager la douleur. (Ne donnez jamais l'écorce de saule aux enfants, car cela augmente le risque d'une maladie mortelle connue sous le nom du syndrome de Reye).

Racine de gingembre

La racine de gingembre est une plante commune avec des propriétés anti-inflammatoires bien établies. Comme l'écorce de saule, le gingembre fonctionne en réduisant les niveaux de prostaglandines dans le corps. Selon MotherNature.com, 75 pour cent des personnes souffrant de l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde rapportent une amélioration significative des symptômes lors de la prise de gingembre. De plus, les effets secondaires de gingembre sont rares, voire inexistantes, même chez les utilisateurs à long terme de l'herbe.

La dose recommandée pour les adultes est de 500 à 1000 milligrammes par jour, bien que jusqu'à trois fois ce montant peut être pris en toute sécurité par la plupart des gens. Tant la poudre et racine entière sont efficaces pour réduire l'inflammation quand brassée dans un thé, ajouté à la nourriture ou pris sous forme de capsule.

Les acides gras omega-3

Les oméga-3 et d'autres acides gras essentiels (AGE) sont appelés «essentiels» parce qu'ils sont nécessaires pour maintenir la vie et ne peuvent pas être produits par le corps. Contrairement à «mauvais» gras comme gras saturés et trans, oméga-3 réduisent effectivement l'inflammation dans le corps. Selon ScienceDaily.com, ils sont pensés pour travailler en compétition avec les graisses malsaines pour les sites de la COX-1 récepteurs.

suppléments oméga-3 sont largement disponibles dans la plupart des magasins de suppléments de santé et les épiceries. aliments EFA-riches comme le poisson, les graines de lin, les noix, le basilic et l'huile végétale peuvent également vous aider à atteindre votre apport quotidien recommandé de ces graisses saines.

Les aliments contre l'inflammation

En plus des herbes et des suppléments, de nombreux aliments délicieux peuvent aider à lutter contre l'inflammation naturellement. Les poissons gras comme le thon et le saumon peut aider à contrôler l'inflammation lorsqu'ils sont consommés fréquemment en raison de leur haute teneur en oméga-3. Selon ArthritisToday.com, les phytochimiques et antioxydants présents dans les fruits, les légumes et le chocolat noir peuvent lutter contre l'inflammation en diminuant l'activité de la COX-2 enzymes, les mêmes enzymes ciblées par des médicaments comme l'ibuprofène et le Celebrex.

Herbes et épices dont le curcuma, la cannelle, le clou de girofle et le poivre de Cayenne peut également être utile pour réduire l'inflammation lorsqu'il est ajouté généreusement à vos plats préférés.