Quelle est la meilleure façon de stimuler Dopamine dans le cerveau?

October 7 by Yanira

Quelle est la meilleure façon de stimuler Dopamine dans le cerveau?


Dopamine et la noradrénaline sont les deux neurotransmetteurs excitateurs qui sont importants dans votre vigilance, la motivation, la mémoire et la concentration. Dopamine a plusieurs fonctions dans votre cerveau et a un impact sur votre comportement, la cognition, la motivation, le mouvement volontaire, l'humeur, le sommeil, l'apprentissage et d'attention. Lorsque votre cerveau produit assez de dopamine, vous vous sentez le plaisir, le bonheur et, parfois, l'euphorie. Il y a quelques façons d'augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau; la méthode qui est la meilleure dépend de ce qui fonctionne pour vous et comment votre corps réagit aux techniques.

Exercice

Selon une étude, «L'exercice Diminue le stress oxydatif et l'inflammation et Restaure rénale Dopamine D1 Receptor Fonction chez les rats âgés», publié dans l'American Journal of Physiology: Physiologie rénale en 2007, l'exercice peut aider à élever les niveaux de dopamine. L'étude, menée par des médecins de l'Institut de cardiologie et de rein à l'Université de Houston constaté que l'exercice pourrait non seulement augmenter les niveaux de dopamine, mais pourrait aussi rétablir les fonctions des récepteurs de la dopamine chez des rats âgés.

exercice Aerboic est l'exercice le plus commun qui peut être effectué pour augmenter les niveaux de dopamine. L'exercice aérobie peut même aider à prévenir les cas de dépression - qui est parfois causée par un déséquilibre chimique et les niveaux de dopamine faible - en augmentant les niveaux de dopamine.

Aliments

Il y a certains aliments qui peuvent également augmenter naturellement la dopamine. Betteraves contient la bétaïne d'acides aminés, qui est un antidépresseur. Selon une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition en 2007, la bétaïne agit comme un stimulant dans la production de S-adénosylméthionine ou SAM-e. Le SAM-e est liée à la production d'hormones telles que la sérotonine et de la dopamine. Une étude intitulée "les acides aminés essentiels Affect interstitielle Dopamine Métabolites dans le Anterior cortex piriforme de rats», publié dans le Journal of Nutrition en 1999, suggère également que les aliments riches en certains acides aminés peuvent aider à stimuler la dopamine. Les bananes sont d'excellentes sources de tyrosine, qui est un autre type d'acide aminé. Ses neurones se transforment en dopamine et la noradrénaline. Le fromage est une forme reconnue de protéines alimentaires. Cette même étude suggère que les protéines, qui sont composées d'acides aminés, peuvent également contribuer à la production de la dopamine et la norépinéphrine. Poulet contient également des protéines qui favorisent l'augmentation des niveaux de neurotransmetteurs dopamine et la norépinéphrine excitateur. Il est également une grande source de coenzyme Q10 (Co Q10) qui stimule également le potentiel de génération d'énergie de certains neurones. Les haricots et les légumineuses sont des protéines nutritives qui peuvent stimuler votre santé, ainsi que les niveaux de dopamine. Autres viandes, fromages, poissons, oeufs, et fruits de mer sont riches en protéines, sont nutritifs et sont tous dopamine boosters. Enfin, la pastèque peut aider. Le jus de pastèque est sans gras et plein de vitamines A, B6 et C. La vitamine B6 est utilisé par votre corps dans la fabrication des neurotransmetteurs tels que la mélatonine, la sérotonine et la dopamine. La vitamine C, d'autre part, renforce votre système immunitaire tout en préservant votre corps contre les radicaux libres.

suppléments

Selon l'American Journal of Psychiatry, la prise de suppléments de vitamine peut aussi aider à augmenter les niveaux de dopamine. Inclure la vitamine B12, acide folique (vitamine B9), oméga-3, des acides gras et de vitamine B6 dans vos suppléments. The American Journal of Psychiatry en 1997 a publié une étude intitulée "folate, vitamine B12 et homocystéine dans le trouble dépressif majeur," qui a montré que les carences en ces vitamines sont courantes dans ceux qui sont déprimés.


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