Que pouvez-vous faire pour réparer le genou du sauteur ou Patella Tendinite?

April 24 by Yanira

Que pouvez-vous faire pour réparer le genou du sauteur ou Patella Tendinite?


Comme d'autres types de tendinite, tendinite rotulienne peut commencer comme une douleur qui présente lorsque l'activité commence ou se termine et les progrès vers une douleur constante qui dure toute la journée et rend le sommeil difficile la nuit. La tendinite est une inflammation des tendons, généralement causée par la souche. activité Athletic impliquant le tendon qui relie la rotule (patella) au shinbone, tels que coups de pied, pousser les pédales, ou le saut peut augmenter le risque de tendinite rotulienne, également connu sous le genou du sauteur. L'obésité, l'inflexibilité, le désalignement et les anomalies structurelles ainsi que la force musculaire inégale peuvent également affecter la fonction tendon et de la vulnérabilité.

Réduire Strain

Au fil du temps, le stress sur les résultats des tendons rotuliens dans de petites déchirures dans le tissu du tendon. Les réparations de carrosserie ces jusqu'à ce qu'il soit submergé par des dommages continue; une réaction inflammatoire se traduit par la douleur et nécessite repos. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de devenir complètement immobile, arrêter toute activité qui provoque des douleurs. Le défaut de repos du tendon rotulien peut entraîner des dégâts plus importants et un temps de récupération plus longue. Même pour les cas bénins de genou de cavalier, des semaines ou des mois peuvent être nécessaires pour guérir. Si la chirurgie est nécessaire, le temps de récupération peut prolonger d'un an ou plus.

Les médecins de la clinique Mayo suggèrent des mesures d'auto-soins aux premiers signes de douleur au genou, y compris de prendre une pause des activités qui causent la douleur, l'élévation du genou plus élevé que le coeur au cours d'une partie de la journée ou de la nuit pour améliorer la circulation, des compresses froides pour réduire l'enflure et la douleur, et le soutien sous la forme d'un dispositif de bandage ou genouillère élastique en position debout ou en marchant. Thérapie par la chaleur peut également augmenter la circulation et peut être alterné avec des compresses froides.

Soulager inflammation

médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS, peuvent être achetés over-the-counter et prises comme indiqué pour soulager la douleur. Certains aliments peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires, ainsi, y compris les cerises, le gingembre, le poivre de Cayenne et d'ananas, selon Phyllis Balch, nutritionniste et auteur de Prescription for Nutritional Healing. Balch methylsufonylmethane ou MSM, une forme organique de soufre recommande également, en complément avec des propriétés thérapeutiques pour réduire la douleur, l'inflammation et la guérison de l'aide. De nombreux nutriments sont nécessaires pour la réparation des tissus; il est sage de prendre un complexe de multivitamines et de minéraux lors de la récupération d'une blessure.

Étirement et de renforcement

Aggravation, douleur persistante et la mobilité sévèrement restreint sont des raisons de consulter un médecin. Le diagnostic peut être fait par des symptômes et l'examen ou l'échographie ou l'imagerie par résonance magnétique (IRM) peut être utilisé pour exclure d'autres conditions comme une déchirure du cartilage sous la rotule.
Des conseils professionnels concernant la mécanique du corps et des exercices pour traiter une tendinite rotulienne pourrait inclure l'utilisation de bandes élastiques, hydrothérapie ou massage. Les physiothérapeutes peuvent fournir des instructions individualisées, par exemple, il peut être bénéfique pour renforcer les muscles quadriceps pour soulager la charge de travail du tendon rotulien, diminuant ainsi la douleur et améliorer la fonction.


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