Quand prendre des vitamines

April 12 by Yanira

Vitamines promouvoir la santé et le bien-être pour les personnes déjà en bonne santé, et parfois, pour les personnes souffrant d'une maladie. Quel que soit votre raison de prendre des vitamines, vous devez toujours lire et suivre les instructions sur l'étiquette et laissez votre médecin et votre pharmacien connaissent les vitamines que vous prenez.

Conditions

Si vous avez certaines conditions, votre médecin peut vous recommander de prendre des suppléments de vitamines. Beaucoup de gens en Amérique ont des carences en vitamines légers en raison d'une mauvaise alimentation. Dans ces cas bénins, vous ne pouvez pas être au courant du problème. Les symptômes comprennent la difficulté de concentration, l'irritabilité et la fatigue. Si vous rencontrez ces symptômes, il peut être temps de prendre une multi-vitamine. Habituellement, les personnes souffrant de carences en vitamines doux remarqueront que leurs symptômes améliorent considérablement ou même disparaissent quand ils commencent un régime quotidien de vitamine.

Les femmes auront besoin de prendre des vitamines quand elles sont enceintes. Les médecins recommandent les femmes obtiennent une prescription pour les vitamines prénatales qui contiennent des quantités élevées d'acide folique, de fer et de calcium, dès qu'ils savent qu'elles sont enceintes. Ces vitamines sont essentielles à la santé de la mère et le fœtus en développement.

Si vous avez une maladie cardiaque, ou même une histoire familiale de maladie cardiaque, il peut être temps d'envisager une vitamine quotidienne. chercheurs de l'Université de Stanford ont confirmé dans une étude de 1993 que les patients ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque qui a pris la vitamine E étaient beaucoup moins susceptibles de développer la maladie eux-mêmes que ceux qui ne prenaient pas la vitamine. Bien que les résultats des études sur les patients qui ont déjà la maladie ne sont pas concluants, les chercheurs croient que la prise de vitamine E après que vous avez développé une maladie cardiaque peut aider à ralentir sa progression.

Moment de la journée

Une fois que vous avez décidé qu'il est temps pour vous de commencer une vitamine régime quotidien, vous aurez besoin de décider d'un moment de la journée pour prendre vos vitamines. En règle générale, la plupart des vitamines sont mieux tolérés et plus efficacement absorbés lorsqu'ils sont pris avec de la nourriture. C'est parce que les vitamines ordinaires A, D, E et K sont liposolubles, si vous avez besoin d'avoir la graisse dans votre estomac afin de les absorber correctement. Si vous ne disposez pas de graisse dans votre estomac quand vous prenez ces vitamines, vous ne pouvez pas les absorber correctement, mais ils peuvent aussi ne se décomposent pas correctement, ce qui, chez certaines personnes, provoque des maux d'estomac.

Vitamines B et C sont solubles dans l'eau, mais il est toujours bien de prendre ces vitamines avec un repas pour plus de commodité. La vitamine B a besoin d'un environnement acide pour être absorbé, donc si vous décidez de prendre de la vitamine B, ne prenez pas les antiacides.

Les vitamines ne peuvent pas être absorbés aussi bien lorsqu'ils sont pris ensemble. Si vous prenez plusieurs vitamines, essayez les espaçant tout au long de la journée. Vous pouvez essayer de prendre une vitamine à chaque repas. Si n'est pas possible de les espacer, puis prendre les vitamines avec votre plus gros repas de la journée afin que tous aient une meilleure chance d'être correctement absorbé.


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