Protein information Poudre

March 7 by Yanira

La poudre de protéines est un complément alimentaire populaire qui est utilisé par de nombreux athlètes tels que les haltérophiles, les culturistes et les concurrents de la figure. La poudre de protéines est un moyen pratique d'obtenir un supplément de protéines dans le régime alimentaire, et a de nombreux autres avantages.

Identification

La poudre de protéines est utilisé pour aider à obtenir suffisamment de protéines dans le régime alimentaire des athlètes. La plupart des formes de protéines comme les œufs ou le poulet, doivent être cuits; poudre de protéine ne fait pas. La poudre de protéines est beaucoup plus portable et pratique car il est facilement mélangé avec de l'eau ou du lait. La plupart des marques de poudre de protéines disponibles sur le marché aujourd'hui, fournissent 25 g de protéines par scoop.

Les types

La protéine de lactosérum est le plus connu type de protéine qui est disponible sous forme de poudre. Il existe deux types différents de protéines de lactosérum: isolat de protéines de lactosérum et de concentré de protéines de lactosérum. Isolat protéique de lactosérum est la forme la plus pure de protéine, contenant des protéines de 90 pour cent et peu de matières grasses. concentré de protéines de lactosérum a entre 29 pour cent et 89 pour cent de protéines en fonction du produit que vous choisissez. Les matières grasses et de lactose sont généralement plus élevés dans les concentrations plus faibles de protéine. La protéine de lactosérum est préférable de prendre juste après une séance d'entraînement, afin d'accélérer la protéine vers les muscles et les aider à récupérer et à grandir. Une autre forme populaire de poudre de protéine est la protéine de caséine. protéine de caséine digère plus lentement que les protéines de lactosérum, ce qui en fait une poudre de protéine optimale à consommer avant le coucher. protéine de caséine peut prendre de près de trois heures à quatre heures pour digérer, donnant à votre corps un approvisionnement constant de protéines. La protéine de soja est également disponible sous forme de poudre et il est non protéines animales. La protéine de soja est élaboré à partir de plantes de soja et il a été trouvé pour réduire le risque de cancer. Le soja peut augmenter l'oestrogène, il est donc particulièrement important pour les hommes de garder la consommation de protéines de soja à une portion par jour.

Avantages

La poudre de protéines aide à fournir des protéines de haute qualité dans le régime alimentaire. Il peut être utilisé sur une base quotidienne, et la quantité recommandée de protéines dans les cercles de culturisme est de 1 g pour chaque livre de poids corporel. La poudre de protéines est utilisé comme complément d'une alimentation équilibrée, non comme la seule source de protéines. La poudre de protéines peut aider à construire le tissu musculaire maigre, fournir des acides aminés importants pour le corps et aider le corps dans la récupération des séances d'entraînement difficiles.

Considérations

La poudre de protéines est destinée à compléter votre alimentation. Il est important d'avoir un plan de nutrition solide en place, afin de maximiser les avantages de la poudre de protéine. Quand la poudre de protéine est consommée, il est très important également. La protéine de lactosérum est préférable de prendre la première chose le matin, juste après une protéine d'entraînement et de la caséine est le meilleur juste avant le coucher.

Attention

Une alimentation riche en protéines est pas destiné à toute personne qui a une maladie rénale ou toute personne ayant des troubles digestifs. Il est important de noter que beaucoup de poudres de protéines contiennent du lait et des œufs produits, afin que toute personne avec ces allergies devrait faire preuve de prudence.


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