Produits ménagers qui peuvent rendre quelqu'un sommeil

February 13 by Yanira

Produits ménagers qui peuvent rendre quelqu'un sommeil


Selon la National Sleep Foundation, NSF ou, beaucoup d'adultes souffrent de troubles du sommeil, et les problèmes de sommeil persistants peuvent conduire à psychologique, la santé physique et les problèmes quotidiens de performance. Beaucoup de gens se tourner vers des somnifères, mais ceux-ci peuvent avoir des effets secondaires tels que la somnolence s'étendre, l'oubli et même la dépendance aux drogues. Toutefois, certains produits ménagers courants peuvent travailler comme des solutions plus naturelles pour des problèmes de sommeil.

mélatonine

La mélatonine est une hormone produite dans le cerveau, et l'augmentation des niveaux plus il fait sombre. Bien que vous pouvez l'obtenir comme un supplément, la mélatonine peut également être trouvée dans les aliments courants tels que les cerises, les bananes, l'avoine et le son de riz, pour ne nommer que quelques-uns.

suppléments à base de plantes

Certaines herbes domestiques peuvent aider dans le sommeil et d'éviter la nécessité d'autres médicaments du sommeil. Par exemple, la camomille, qui est souvent un ingrédient dans les tisanes, a des effets calmants et peut également aider à la digestion. Les états Herbal ressources que le houblon, le plus souvent dans la bière, peut également favoriser le sommeil en raison de ses effets sédatifs. Le houblon peut également être consommé comme un thé.

tryptophane

"Psychology Today" rapporte que le tryptophane, un acide aminé associé à la sérotonine chimique, peut aider à augmenter la somnolence et même travailler comme un antidépresseur. Le tryptophane est pas produit par le corps, et doit donc provenir de votre alimentation. Bien que cela fait partie de toute protéine complète, "Psychology Today" affirme que la meilleure façon d'augmenter les niveaux de tryptophane dans le cerveau est par le biais des compléments alimentaires pris sur un estomac vide.

Aromathérapie

parfums ménagers peuvent également aider à dormir. "Allure Magazine" cite une étude où les traverses qui ont été introduites à l'odeur de la lavande ont atteint un niveau plus profond du sommeil plus rapide.


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