Pourquoi le calcium est vital pour la santé des os?

May 10 by Yanira

Pourquoi le calcium est vital pour la santé des os?


Bien que le calcium a de nombreux rôles dans le corps, sa fonction en tant que constructeur de l'os et fortifiant est l'un des plus importants; os et des dents 99 pour cent contiennent du calcium de l'organisme.

Calcium dans les os

Le calcium se lie avec le phosphore pour former du phosphate de calcium, un minéral qui contribue à former et à renforcer les os.

Admission

L'Institute of Medicine a établi un niveau d'apport suffisant en calcium à 1.300 mg pour les personnes âgées de neuf à 18 ans; 1000 mg pour les adultes de 19 à 50; et 1200 mg pour les adultes de plus de 50.

Bone Disease

calcium insuffisante peut conduire à l'ostéomalacie, un ramollissement des os et l'ostéoporose, une condition de fragilité, les os poreux et la perte de densité osseuse qui vous met à risque de fractures osseuses.

Vitamine D

La vitamine D facilite l'absorption du corps du calcium, de sorte que les aliments riches en calcium et en vitamine D sont importants pour des os solides et en bonne santé.

Un début précoce

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, une femme de 20 ans a déjà la majeure partie de sa masse osseuse, ce qui signifie que les enfants et les adolescents ont besoin de beaucoup de calcium pour prévenir les maladies des os beaucoup plus tard dans la vie.


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