Nutrition denses Super Foods

June 13 by Yanira

Nutrition denses Super Foods


Super aliments sont ceux qui contiennent des nutriments essentiels que tout le monde bénéficie de manger. Les nutriments contenus dans les aliments sont super souvent difficiles à obtenir à partir d'autres sources alimentaires, ou sont liés à la lutte contre la maladie. Super aliments contiennent également des exigences alimentaires tels que les fibres et de protéines. Incorporer super aliments nutrition dense dans votre régime alimentaire et de récolter les récompenses.

Avocats

Les avocats contiennent gras monoinsaturés, qui est liée à un risque réduit de maladie cardiaque et le cancer. Selon Ed Bauman, Ph.D., avocats stabiliser la glycémie. Ils sont également riches en lutéine, qui peut améliorer la vision. Ce super aliment peut être riche en matières grasses, mais il est une graisse saine.

Myrtilles

Blueberries sont plein à craquer de nutriments. Ils sont considérés comme idéal pour l'anti-vieillissement, car ils contiennent de grandes quantités d'antioxydants. Blueberries contiennent également des anthocyanines, qui peut stimuler la fonction cérébrale. Un autre combattant de cancer puissant, les bleuets sont faciles à intégrer dans votre alimentation, car leur goût sucré rend agréable.

grenades

grenadiers entiers sont plein d'antioxydants. Ce fruit contient presque trois fois la quantité d'antioxydants dans le thé vert et le vin. Les effets de la consommation régulière de grenadiers peuvent inclure ralenti le vieillissement et un risque réduit de cancer. Le jus de grenade confère des avantages similaires. Le jus peut réduire la plaque dans les artères.

Poisson

Le poisson, le saumon sauvage et en particulier les sardines, sont pleins d'oméga-3 acides. La consommation de poisson peut réduire votre risque de cancer, le diabète, l'arthrite et les maladies cardiaques. Les acides gras oméga-3 peuvent également aider à la dépression. Bien que le saumon sauvage et les sardines sont idéales, d'autres types de poissons sont acceptables si vous trouvez plus agréables au goût.


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