Moyens naturels pour augmenter l'énergie

Moyens naturels pour augmenter l'énergie


Parfois, il peut être difficile de reconnaître un drain d'énergie à faible teneur. Les signes classiques de l'épuisement, comme les douleurs musculaires et un sentiment all-over fatigués, sont souvent manquées. On pourrait ne pas avoir la même vigueur à participer aux activités qu'ils servent à aimer. Des mesures simples et naturels peuvent être ajoutés à un jour d'un individu pour éviter le manque d'énergie.

Une alimentation équilibrée

Avoir une alimentation équilibrée garantit un niveau adéquat de vitamines et de minéraux sont consommés. Selon WebMD, une légère carence en magnésium peut être la source de faibles niveaux d'énergie. L'apport quotidien recommandé en magnésium est d'environ 300 milligrammes pour les femmes et 350 milligrammes pour les hommes. Une façon naturelle de donner le corps assez de magnésium est d'ajouter une poignée d'amandes, de noisettes ou de noix de cajou à votre alimentation quotidienne. En outre, manger plus de poisson et les grains entiers.

Faire une promenade

L'augmentation de l'activité physique, comme la marche, élève l'énergie. Des expériences menées à l'Université d'État de Californie révèlent qu'une marche rapide de 10 minutes à pied non seulement augmenté l'énergie, mais les effets a duré jusqu'à deux heures. En outre, lorsque les promenades quotidiennes de 10 minutes ont continué pendant trois semaines, les niveaux et les humeurs d'énergie globales ont été levées.

Prenez un Power Nap

Les deux surcharge de données et plus exerçant le cerveau peut diminuer l'énergie. Les National Institutes of Mental Health recommande une sieste de 60 minutes pour inverser les effets abrutissants de la surcharge d'information.

Boire plus d'eau

Une légère déshydratation peut souvent laisser un sentiment léthargique et fatigué. Gardez votre corps hydraté avec environ huit verres d'eau par jour.