Les régimes pour diabétiques et les patients BP

November 16 by Yanira

Les régimes pour diabétiques et les patients BP


L'hypertension artérielle, ou hypertension, est une maladie grave qui peut conduire à des accidents vasculaires cérébraux, l'insuffisance cardiaque, l'insuffisance rénale et des problèmes de vision. L'une des étapes clés dans le traitement de l'hypertension artérielle est de passer à une alimentation saine pauvre en graisses saturées et en sel. Heureusement, ces changements alimentaires cadrent avec les plans de repas recommandés pour les patients diabétiques.

Fruit

Consommez au moins cinq portions, et idéalement au moins neuf portions de fruits par jour. Ne pas avoir peur de doubler sur les fruits, surtout le matin, quand les melons, les oranges et les pamplemousses sont une partie commune d'une faible teneur en gras, le petit déjeuner riche en fibres. Peut-être pas de fruit est meilleur pour le traitement de l'hypertension artérielle que le raisin, que ce soit noir, rouge ou vert, donc les avoir pour les collations.

Les légume

Mangez une ou deux portions de légumes à chaque repas. Les légumes crus sont les meilleurs, et cuits à la vapeur est mieux que bouilli. De bons choix carottes, les tomates et le brocoli, et quoi que ce soit de la famille à feuilles vertes, comme les épinards, la bette, le chou frisé, le chou vert et le chou.

Laitier

Stick à faible teneur en gras ou de produits laitiers sans matières grasses, y compris le fromage faible en gras, yogourt faible en gras et le lait écrémé ou un pour cent de lait.

Grains entiers

Basculer vers les pains et les céréales à grains entiers. Faire des sandwichs avec du pain de blé ou de seigle entiers; préparer des spécialités italiennes avec des pâtes de blé entier. céréales Bran sont bons pour le petit déjeuner, et du pop-corn est bon pour une collation.

Protéine

Servir seulement les viandes maigres, du poulet sans peau filets et le bifteck de flanc. Jambon cuit est également une bonne source de protéines saines, comme le sont le tofu et les produits de soja, comme des hamburgers végétariens. Avoir deux ou trois portions de poisson par semaine, mais allez-y doucement sur la noix et le beurre d'arachide, surtout si les écrous sont salés.

Lors de la préparation de la viande, assurez-vous de faire cuire, rôtir, bouillir ou griller --- jamais frire vos aliments. Huiles grasses ne sont pas bonnes pour la haute pression sanguine.

De l'alcool

Essayez d'éviter l'alcool, mais si vous devez imbiber, limiter votre consommation. Les femmes ne devraient pas boire plus d'un verre d'alcool par jour, et les hommes ne devraient pas boire plus de deux.

Sel

Le sel est l'une des principales causes de l'hypertension. Ne pas ajouter de sel à la nourriture pendant la cuisson ou assis à la table. Expérience avec des herbes et des épices, en particulier l'aneth, clous de girofle, et le basilic, jusqu'à ce que le goût des aliments semblables à des plats salés. Aussi, essayez de cuisiner avec de l'ail, citron, citron vert, ou de persil pour remplacer le sel.

Évitez les aliments transformés, en particulier les croustilles, bretzels, de la soupe en conserve, et les viandes froides, qui sont tous riches en sodium. Passer tous les aliments avec plus de 400 milligrammes de sodium en une seule portion, et essayer de ne pas dépasser 1500 mg en une seule journée.


Articles Liés