Les régimes de grossesse naturelle

Les régimes de grossesse naturelle


La grossesse est le moment le plus important dans votre vie à garder votre corps en bonne santé. Après tout, il est non seulement vous-même que vous vous occupez, mais pour le bébé que vous nourrissez à l'intérieur. Ces conseils de régime alimentaire naturel vous pointer dans la bonne direction pour quoi manger et combien de manger sur une base quotidienne pendant vos soins prénataux.

À quelle fréquence devriez-vous être manger?

Comme tout, l'alimentation saine et normale, vous devriez manger trois repas par jour. Bien sûr, les repas doivent être des aliments naturels, que vous verrez ci-dessous, et vous devriez aussi avoir deux collations entre les deux. Vous ne voulez pas manger jusqu'à ce que vous êtes trop plein. Le dicton que vous êtes «manger pour deux» ne signifie pas vraiment que vous devriez manger deux fois plus que vous le faites normalement. Il est juste une façon de décrire les fringales vous pourriez avoir et vouloir une abondance d'aliments normalement ne vous plaisent pas, en premier lieu. Ayant une petite collation avant d'aller au lit comblera toutes les envies de la faim tard dans la nuit, et aussi longtemps que vous en faire une collation saine, vous ne serez pas se sentir coupable.

En dehors de votre routine quotidienne de l'alimentation, si vous vous réveillez au milieu de la nuit, comme vous aurez probablement à utiliser la salle de bain, vous pouvez implorez quelque chose puisque vous êtes éveillé. Si vous choisissez un petit morceau de fruit, ses antioxydants naturels aidera à combattre les nausées matinales.

Grains entiers, les fruits et légumes

Vous pouvez rencontrer plusieurs épisodes de constipation pendant votre grossesse, afin de manger des grains entiers naturels aide à lutter contre elle. Ils régulent votre système digestif, ainsi que d'ajouter des nutriments sains que vous ne trouverez pas dans le pain blanc uni. Essayez de coller avec des pâtes de grains entiers, le pain et les haricots, aussi bien.

Les deux, les fruits et les légumes frais et naturels sont riches en antioxydants et en nutriments, et de les manger en abondance vous aideront à garder votre bébé en bonne santé. Les légumes verts, comme la laitue et les épinards, ainsi que les oranges seront également aider à réguler votre système digestif et de fournir une source naturelle de l'acide folique. L'acide folique est nécessaire dans le processus de croissance du bébé. Pour filtrer votre estomac avec de bonnes bactéries nécessaires pour lutter contre les bactéries envahissantes, vous devez manger des légumes comme la choucroute fermentée. Rappelez-vous, vous êtes en santé, la santé de votre bébé sera.

Fer, protéines et de la vitamine C

Fer et protéines consommées régulièrement maintenir votre taux de sucre dans le sang relativement stable, de sorte que vous aurez plus d'énergie. Les viandes sont absolument nécessaires pour manger quand vous êtes enceinte, car ils sont pleins de fer et de protéines. De bonnes viandes à choisir sont le poisson et le boeuf haché qui sont venus des animaux aux antibiotiques libres et sans hormones. Il est préférable de garder tout ce que vous mangez complètement naturel donc pas de toxines nocives sont transmises à votre bébé. Si vous êtes végétarien, vous pouvez préférer manger des œufs et de boire du lait plutôt que de manger de la viande pour obtenir la protéine et le fer dont vous avez besoin. Rappelez-vous, prendre une pilule pour compléter pour ces besoins ne sont pas la même chose que fait manger de la nourriture qui est naturellement rempli de ces éléments sains.

La vitamine C est essentielle pour garder votre système immunitaire sain. Si vous buvez un verre de jus d'orange avec votre omelette chaque matin, vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin, ainsi que la vitamine C aide le corps à absorber le fer plus rapidement.