Les moyens les plus sûrs pour perdre du poids rapidement

Les moyens les plus sûrs pour perdre du poids rapidement


Sauter des repas ou de réduire considérablement votre apport calorique quotidien se traduira par une perte de poids. Cependant, cette méthode de perte de poids est dangereux et peut conduire à la faim et de faible énergie. Il est un moyen sûr de perdre du poids rapidement. Certes, vous ne serez pas atteindre votre poids idéal pendant la nuit. Mais avec un régime cohérent et plan d'entraînement, vous pouvez perdre en toute sécurité une à deux livres par semaine et commencer à voir une différence dans votre poids en quelques mois.

Buvez de l'eau supplémentaire

Boire des liquides adéquats, en particulier l'eau, contribue grandement à vos efforts de perte de poids. Poids supplémentaire est non seulement composé de matières grasses et en calories. La rétention d'eau peut ajouter plusieurs livres supplémentaires à votre poids. Boire les recommandés huit verres d'eau par jour et de garder votre consommation de sel à moins de 1 500 mg par jour peut aider à lutter contre la rétention d'eau. Mais à côté de se débarrasser du poids de l'eau, boire un verre d'eau environ 10 minutes avant de manger aide à remplir votre estomac plus rapidement, et vous êtes moins susceptibles de suralimenter.

Couper les calories pour perdre du poids

Changer vos habitudes alimentaires et de manger moins de nourriture (environ 500 calories de moins par jour) peuvent vous aider à atteindre rapidement vos objectifs de perte de poids. Une livre de graisse équivaut à 3500 calories. Faire des choix plus sains tels que manger des portions plus petites, la préparation des viandes maigres et en éliminant les aliments sucrés et riches en calories de votre alimentation peut facilement raser 500 calories de votre consommation quotidienne. Prenant en 500 calories par jour moins peut vous aider à perdre une livre par semaine.

Exercice

En plus de manger moins, l'activité physique aide à brûler les graisses et les calories supplémentaires, vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids plus rapide. Trouver des moyens d'ajouter une activité à votre journée. Commencez la journée avec une balade à vélo, marche rapide, jogging ou aérobic. Et tout au long de la journée, chercher des moyens de brûler des calories supplémentaires telles que prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, le choix d'un espace de stationnement loin des entrées ou arpenter la pièce tout en parlant au téléphone.

collations santé

Starving est pas ainsi en bonne santé ou sans danger pour perdre du poids. Votre corps a besoin de nourriture et de nourriture, surtout si vous faites de l'exercice régulièrement ou se livrer à des séances d'entraînement à fort impact. Manger toutes les deux à trois heures garde votre métabolisme actif et brûle plus de calories. Mais plutôt que de rejoindre des croustilles ou des bonbons, garder un stock de collations santé comme les fruits, les légumes crus et les graisses saines comme les amandes et les arachides.