Les meilleurs traitements pour l'insomnie

Les meilleurs traitements pour l'insomnie


L'insomnie est l'incapacité à s'endormir ou à rester endormi. L'insomnie peut se produire chez les hommes et les femmes et chez les personnes de tous âges. Si l'insomnie ne se guérit pas, il aura une incidence sur l'emploi ou à l'école de la performance de la victime. Finalement, il peut même affecter la santé de l'individu. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour prendre des mesures.

Lait ou thé

Tant le lait et le thé sont grands pour aider une personne à se préparer pour le sommeil. Le lait contient du calcium, qui est connu pour son effet calmant. En fait, il est recommandé que si vous prenez un supplément de calcium que vous le faites dans la nuit. Juste réchauffer un verre de lait et de boire avant d'aller vous coucher. Un autre remède consiste à préparer une tasse de thé à la camomille. Ce thé favorisera sleep.You peut apporter le thé avec vous au lit et boire pendant que vous lisez un livre. Le thé sera obtenir votre corps endormi et le livre sera obtenir vos yeux somnolent.

L'exercice et l'alimentation

L'exercice quotidien et de manger à droite permet de garder votre corps en bonne santé afin que le sommeil viendra naturellement. L'astuce consiste à exercer le matin ou l'après-midi. Si vous attendez jusqu'à ce que la nuit, votre rythme cardiaque va augmenter, ce qui rendra difficile pour vous endormir. Quant à votre régime alimentaire, manger trop de nourriture, ou de la nourriture qui est riche en matières grasses ou de sucre, il sera difficile pour vous endormir. Il y a aussi des aliments sains que vous pouvez utiliser comme une collation qui vous aideront à vous endormir. Ils comprennent la dinde, noix de soja et de graines de citrouille.

Herbes

Il y a quelques substances entièrement naturels que vous pouvez prendre pour vous aider à dormir la nuit: racine de valériane et la mélatonine. Vous pouvez acheter l'une de ces dans un magasin de santé tels que GNC. La racine de valériane est une plante qui a un effet calmant et est souvent utilisé pour les personnes souffrant de stress. Puisque le stress est souvent la cause de l'insomnie, il est logique de prendre racine de valériane. L'autre choix est la mélatonine. La mélatonine est une hormone produite par votre corps. Ses niveaux commencent à augmenter dans la nuit pour vous amener à devenir fatigué et endormez. Si votre corps ne produit pas assez (vous saurez si vous n'êtes pas fatigué ou ne pouvez pas tomber endormi), vous pouvez prendre un supplément de mélatonine.

Les choses à éviter

Il y a quelques choses qui peuvent contribuer à l'insomnie. Ne jamais boire de boissons contenant de la caféine avant le coucher, ou même plus tôt dans la journée, si votre corps est sensible aux effets de la caféine. Ensuite, vous voulez sauter les siestes et dormir dans le week-end. Tout sommeil supplémentaire pendant la journée va vous empêcher de devenir fatigué le soir. Enfin, ne pas regarder la télévision avant le coucher. Il peut garder votre esprit occupé de sorte que même si votre corps est prêt pour le sommeil, votre esprit ne sera pas.