Les meilleures façons de perdre du poids rapidement pour un an 12

Les meilleures façons de perdre du poids rapidement pour un an 12


Ados et pré-obésité chez les adolescentes est à la hausse. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l'obésité chez les adolescents âgés de 12 à 19 ans a augmenté de 5 pour cent en 1980 à 18,1 pour cent en 2008. Si les pré-adolescents apprennent à gérer leur poids et l'exercice dès le début, cette tendance devrait se renverser . Saines habitudes de vie peuvent réduire le risque de devenir obèse et le développement de maladies connexes.

Modifier Nutrition Intake

Au lieu de servir une partie lourde de pâtes et de riz comme plat d'accompagnement avec le repas, essayez de charger sur des légumes tels que les haricots verts ou des carottes. Cela limite - mais ne supprime pas - la consommation de féculents tout en augmentant la dose quotidienne de vitamine. Les enfants mangent toujours ce qu'ils aiment, mais avec moins de calories. Le contrôle des portions est plus importante que l'élimination.

Si votre enfant insiste pour avoir la malbouffe comme les croustilles de pommes de terre comme collation, essayez une puce au four ou un bretzel sans sel à la place. Ceci diminue le cholestérol et l'apport calorique.

Augmenter l'exercice

Si un enfant refuse de participer à un programme d'exercice, comme certains adultes sont, essayez l'introduction d'exercice, d'une manière agréable plus détendue. jeux vidéo interactifs comme la Wii Fit Plus sont amusants tout en augmentant l'activité. Si vous souhaitez obtenir votre enfant un peu d'exercice de l'air frais, quand leurs amis viennent proposer un jeu de plein air du soccer ou de football au lieu d'être assis en face de la télévision. Pendant les jours torrides de l'été, la piscine action est rafraîchissant et amusant tout en intégrant l'exercice. L'American Diabetic Association recommande au moins 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine.

Réglez l'exemple

Les enfants imitent ce qu'ils voient. Il est difficile de dire à un enfant de manger plus sain et plus d'exercice lorsque le parent ne fait pas la même chose. Quand les enfants voient leurs parents modifient leur mode de vie, il sera moins intimidant pour les enfants. Démontrer les avantages de manger des bâtonnets de carottes au lieu de cookies. Buvez de six à huit verres d'eau par jour et réduire les boissons sucrées. Laissez l'enfant témoin comment vous vous sentez quand vous vous exercez. Cela rend plus facile pour eux de suivre. L'encouragement est nécessaire pour relancer un style de vie plus sain.

Considérations

Les parents ne veulent pousser leurs enfants dans quelque chose qu'ils ne sont pas prêts pour, physiquement et émotionnellement. Si vous voulez aider votre enfant à perdre du poids, il est préférable de commencer par une visite à votre médecin de soins primaires. Il peut déterminer combien de poids votre enfant devrait perdre tout en examinant les problèmes qui peuvent dissuader le programme de perte d'exercice et de poids. Rappelez-vous, il n'y a aucune manière dure et rapide pour perdre du poids. Cela devrait être un engagement à vie à un mode de vie sain. Un dieter devrait pas perdre plus d'un à deux livres par semaine.