Les meilleures façons de faire face à la ménopause dépression et l'anxiété

June 24 by Yanira

Chaque femme connaîtra la ménopause à un moment donné au cours de sa vie. Et beaucoup d'entre eux se sentent le mouvement de balancier des émotions de l'anxiété à la dépression et à nouveau pendant l'expérience de la ménopause. Bien que ces sentiments sont une partie normale du processus, en raison de la fluctuation des hormones, il existe différentes façons de traiter avec les sentiments pour rendre l'expérience beaucoup plus supportable.

Traitement médical

traitement hormonal substitutif (THS) peut aider certaines femmes à faire face à la ménopause en remplaçant les hormones que le corps ne fait plus, selon les médecins de la Mayo Clinic. Il y a des effets secondaires avec HRT que certaines femmes peuvent trouver désagréable de sorte que vous aurez besoin d'en discuter avec votre médecin. Certaines femmes peuvent choisir de traiter l'anxiété et la dépression symptomatique avec un cours d'anti-dépresseurs ou des médicaments de l'anxiété. Ces deux médicaments ont des effets secondaires qui doivent également être discutées avec votre fournisseur de soins de santé.

Mode de vie Traitement

Difficulté à dormir, une alimentation riche en graisses et en sucre et ayant trop de caféine contribuent également à l'anxiété et la dépression pendant la ménopause. Cette fois dans votre vie, vous devez être manger le meilleur régime possible, rempli de grains entiers et des fruits et légumes et que peu d'aliments transformés que possible. Découpez les caféine et blanc sucres, aussi, car ils contribueront à l'anxiété.
En outre, trouver du temps pour méditer ou faire du yoga pour calmer vos nerfs et centrer votre corps. Essayez de marcher à l'extérieur pendant 30 minutes tous les jours parce que, selon la Clinique Mayo, l'exercice aérobie par jour peut soulager la dépression.
Quand vous vous sentez anxieux d'obtenir, dites-vous pour se détendre vos épaules et prendre une profonde respiration, tenez-le pour un compte de six secondes et relâchez. Pour ce faire, plusieurs fois par jour pour recentrer votre respiration et vous calmer.

Trouver Aide

Vous n'êtes pas seul dans vos sentiments et de discuter de vos symptômes et de stratégies pour le traitement peut être extrêmement utile. Votre gynécologue devrait être en mesure de recommander un groupe de soutien ou vous pouvez chercher un soutien à des sites tels que surtension ou la prévention (voir ressources) qui se spécialisent dans le traitement de la ménopause et de soutien.

Avertissements

Si votre dépression se aggrave ou si vous avez des sentiments de suicide ou de vous blesser, consulter immédiatement un médecin.

Si vous commencez saignements après vos périodes ont cessé pendant 12 mois, parlez à votre médecin, car vous devrez peut-être une évaluation plus poussée afin de déterminer la source.


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