Les exercices de respiration avec les lèvres pincées

La technique de respiration pinça les lèvres est utilisé pour faciliter l'expulsion totale de l'air dans les poumons de sorte qu'une plus grande quantité d'air frais peut alors entrer. Les personnes souffrant de MPOC (maladie pulmonaire Obstruction chronique) et d'autres maladies pulmonaires dans lequel les voies respiratoires est donnée à l'effondrement lors de l'expiration est conseillé d'employer cette technique pour aider à gérer la condition. La respiration lèvres pincées maintient les voies respiratoires ouvertes plus longtemps, ce qui permet la libération de l'air emprisonné dans les poumons. Il peut être utilisé indépendamment pour soulager l'essoufflement, ou il peut être utilisé de concert avec d'autres exercices de respiration.

La méthode de base

Redressez votre torse, relâcher la tension dans votre corps et prenez une grande respiration par le nez. Ensuite, pincez vos lèvres comme pour se préparer à souffler une flamme et conduire l'air dans vos poumons à travers la petite ouverture formée par vos lèvres. Ne pas essayer de forcer cette expulsion, laissez simplement que cela se produise. Cela a pour effet d'attirer naturellement votre exhalation, en gardant les voies respiratoires ouvertes, comme l'air des déchets est empêché de remplir rapidement en raison du trou d'échappement étroit que vous avez dirigé à se déplacer à travers. Remarquez comment vos joues souffler lorsque vous effectuez cet exercice. Ceci est le résultat de la pression produite par cette version allongée de l'air à travers l'ouverture restreinte de vos lèvres pincées.

Technique Lipped pincées comme un compliment à d'autres exercices de respiration

La technique de respiration pinça Lipped peut être utilisé comme une partie d'un exercice de respiration qui appelle pour vous inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche. Par exemple, l'exercice d'étirement Yogi Rib utilisé pour donner les côtes, une séance d'entraînement dans le but de préserver et d'améliorer l'élasticité. Se dresser. Grip la plus haute région de vos côtés avec vos mains --- de grip proche de vos aisselles comme vous pouvez confortablement aller. Inspirez par le nez, le remplissage des poumons à la capacité. Maintenir l'air pendant un court laps de temps tout en puis expirez lentement, en utilisant la technique de respiration à lèvres pincées pour étirer naturellement la libération de votre souffle. Comme vous soufflez, presser doucement vos côtés.

Un autre exercice de respiration Yogi appelle pour vous de se tenir debout avec vos mains agrippées vos côtés à la taille. Inspirez, remplissant les poumons à la capacité, et maintenir aussi longtemps que vous pouvez confortablement retenir votre souffle. Puis, en gardant les jambes et les hanches stationnaire, se pencher en avant à la taille comme si saluant; que vous vous penchez expirez lentement par la bouche en utilisant la technique de respiration pinça les lèvres une fois de plus naturellement tendre la libération de votre souffle. Vous pouvez également varier cet exercice en alternance de flexion à gauche et à droite.