Les exercices de Kegel & Hommes

Bien que les exercices de Kegel ont d'abord été conçus pour les femmes de retrouver le tonus musculaire dans leur plancher pelvien après l'accouchement, les exercices de Kegel ont gagné en popularité bien au-delà de leur utilisation prévue à l'origine. Si elles sont effectuées sur une base régulière, les hommes peuvent également bénéficier grandement de la pratique régulière d'exercices de Kegel.

Exécution Kegels

Pour effectuer un Kegel, vous contracter les mêmes muscles que vous utilisez pour arrêter l'écoulement de l'urine mi-chemin. Asseyez-vous sur une chaise ou se coucher et l'heure de vos contractions avec votre respiration. Détendez-vous que vous inspirez. Comme vous expirez, contractez les muscles de votre plancher pelvien, se sentant eux montent vers le haut dans le corps. Tenir ce contrat pour la durée de votre exhalation, puis relâchez que vous inspirez. Répétez l'opération pour 10 à 20 répétitions, effectuer deux à trois séries par jour.

Kegel Prestation - Contrôle Ejaculation

Avoir un meilleur contrôle sur vos muscles de Kegel peut vous aider à stopper l'éjaculation prématurée. Tout en ayant des rapports sexuels, que vous vous sentez à l'orgasme, contracter de force les muscles du plancher pelvien, en les tenant jusqu'à ce que vous reprendre le contrôle. Cela peut retarder l'orgasme et vous aider à tirer le meilleur parti du sexe. Contrôle permettra d'améliorer de façon constante au fil du temps, mais vous remarquerez une certaine amélioration après quatre à six semaines de pratique régulière.

Benefit Kegel 2 - Amélioration des érections

En plus de retarder l'orgasme, la pratique régulière d'exercices de Kegel peut également aider à améliorer la qualité de vos érections. Cela se produit parce que les muscles de Kegel contrôlent directement (ou limiter) la quantité de sang qui peut entrer dans le pénis pendant une érection. La pratique régulière peut augmenter ce montant, augmentant à la fois la fermeté et la rigidité. En fait, Kegels sont régulièrement prescrits à des personnes pour les aider à lutter contre l'impuissance.

Benefit Kegel 3 - Orgasmes améliorés

Les muscles exercés lors de la pratique des exercices de Kegel sont les mêmes muscles qui se contractent pendant l'orgasme. Ainsi, l'augmentation de la force de ces muscles peut conduire à un orgasme plus intense. Ne vous attendez pas des miracles du jour au lendemain, mais avec la pratique régulière, vous devriez constater une augmentation marquée de la qualité contractile pendant l'orgasme.

Kegel Prestation 4 - Améliorer la santé de la prostate

La pratique régulière d'exercices de Kegel a été prescrit pour traiter des conditions telles que l'hyperplasie bénigne de la prostate et de l'inflammation de la prostate. Comme garder votre prostate en ordre de marche complet peut aider à prévenir les voyages indésirables chez le médecin, la pratique régulière de Kegels est un must pour maintenir la santé de votre plancher pelvien que vous vieillissez.