Les aliments riches en vitamine D

La vitamine D est une vitamine qui aide l'organisme à utiliser le calcium. Il est unique en ce qu'il se trouve dans quelques aliments naturellement, mais se trouve dans de nombreux aliments en raison de la fortification. La vitamine D est aussi efficace lorsqu'il est pris sous forme de supplément

Misconceptions

Bien que le lait contient de la vitamine D, il ne s'y produisent naturellement. Le lait doit être enrichi de vitamine D.

Les aliments enrichis

Les aliments à base de vitamine D ingrédients enrichis contiendra de la vitamine D, tels que les puddings, des yaourts, du pain, des céréales et des produits à base de soja.

Lumière du soleil

La meilleure source de vitamine D est de nos propres corps, qui produisent en réponse à l'exposition au soleil.

Considérations

Le foie contient de la vitamine D, mais seulement environ 4 pour cent de la RDA.

Poisson

Les poissons gras comme le thon, le saumon et les sardines peuvent contenir la valeur d'une journée entière de la vitamine D en une seule dose.

options de Végétarien

Les champignons sont une bonne source de vitamine D, et ils sont la seule source naturelle de vitamine D disponible pour les végétariens.