Les aliments qui empêchent Histamines

November 10 by Yanira

Les aliments qui empêchent Histamines


Histamines sont des produits chimiques libérés par le système immunitaire comme une réponse précoce à une réaction allergique dans le corps. L'histamine fonctionne pour contenir l'inflammation en supprimant l'accumulation de cellules blanches du sang dans le tissu musculaire. antihistaminiques bloquent les points de récepteurs dans le corps de sorte qu'ils ne peuvent pas transmettre le message chimique qui rend notre organisme à produire une réaction allergique. De nombreux aliments ont des propriétés antihistaminiques et peuvent être utilisés pour contrôler la fièvre des foins et d'autres réactions allergiques saisonnières ou situationnels.

Vitamine C

La vitamine C contenue dans les aliments frais entiers a un effet antihistaminique forte. Le produit plus frais la nourriture, plus elle est efficace à la lutte contre une réaction allergique. Les aliments qui sont riches en vitamine C et efficace pour traiter les allergies sont les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, mandarines, ananas, citrons et limes. En outre, les légumes vert foncé comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les épinards et les feuilles de moutarde sont riches en vitamine C.

Évitez Protein

Histamines sont des acides aminés et peuvent être libérés par la décomposition des aliments riches en protéines. Manger un régime faible en protéines tandis que les allergies aux prises peuvent limiter les attaques de l'histamine. Limiter les protéines animales de telle sorte que pas plus de 10 pour cent de votre apport calorique quotidien est sous la forme de viandes. Surveillez également votre consommation de produits de soja, les noix, les légumineuses et les produits laitiers qui contiennent un niveau élevé de protéines qui doivent être ventilés.

liquides

Prenant une quantité importante de liquide au cours de la journée peut limiter la production d'histamine. L'une des principales fonctions de l'histamine est d'empêcher la perte de fluide. Si vous assurez que vous obtenez assez de liquide pendant la journée, votre corps va automatiquement produire moins histamine. Consommez pas moins de huit, huit onces verres d'eau par jour pour une bonne hydratation.

Flavonoïdes

Les flavonoïdes, comme la quercétine chimique, sont responsables des pigments de couleurs vives dans les fruits, les fleurs et les légumes et sont aussi puissants antihistaminiques naturels. Flavonoïdes stabilisent les cellules de masse du corps qui à la fois fabriquer et distribuer histaminiques. Les aliments avec une couleur riche et le parfum, comme le thé, le vin, les baies, les pommes, les tomates et l'ail sont pleines de flavonoïdes.

Oméga 3

Omega-3 acides gras a une forte propriété anti-inflammatoire qui est utile pour limiter le gonflement qui résulte d'une attaque de l'histamine. Le saumon et les noix sont les deux aliments les plus couramment consommés pour leurs oméga-3 magasins. Utilisation de l'huile de graines de lin et l'huile de canola dans votre cuisine et en augmentant la quantité de légumes verts à feuilles sombres comme des brins de pissenlit augmentent également votre apport alimentaire en oméga.


Articles Liés