Les aliments qui causent haute Triglycérides

July 25 by Yanira

Les triglycérides sont des graisses présentes dans de nombreux aliments qui sont nécessaires dans le corps humain d'origine naturelle. Trop de triglycérides sont nocifs pour le corps - un équilibre doit être maintenu. Il y a un certain nombre d'aliments qui sont capables d'élever les triglycérides et ne doivent pas être consommés en grandes quantités par des personnes ayant des niveaux élevés de triglycérides

Quels sont Triglycérides?

L'American Heart Association définit les triglycérides comme les substances chimiques qui composent les graisses dans des produits alimentaires et le corps humain. Triglycérides existent également au sein des plasma.Triglycerides de sang d'un individu sont formés lorsque plus de calories sont consommés que sont dépensés par l'organisme. Les triglycérides sont alors stockés dans les adipocytes jusqu'à ce qu'ils soient nécessaires.

Quelle est la fonction de Triglycérides?

Les triglycérides sont stockés dans les cellules adipeuses de sorte qu'ils peuvent être libérés quand le corps a besoin d'eux. Entre les repas, certaines hormones dans les cellules de graisse corporelle de signal pour laisser passer des triglycérides de sorte qu'un individu aura l'énergie jusqu'à son prochain repas. Un problème se développe quand il y a plus de triglycérides stockés dans le corps que sont nécessaires pour fournir de l'énergie.

Négatif Effets sur la santé de triglycérides élevé

Selon la clinique Mayo, les niveaux élevés de triglycérides peuvent causer des problèmes cardio-vasculaires. Des niveaux élevés de triglycérides dans le sang peuvent causer l'athérosclérose, une condition dans laquelle les artères dans le corps deviennent durs ou épais. Les personnes qui développent l'athérosclérose sont à un risque accru d'avoir un accident vasculaire cérébral ou cardiaque. Des niveaux élevés de triglycérides peuvent aussi être un symptôme d'autres problèmes. Les personnes qui luttent contre l'obésité, le diabète, les maladies métaboliques, les maladies de la thyroïde et problèmes rénaux et hépatiques peuvent avoir des niveaux élevés de triglycérides. Parfois, certains médicaments, tels que les pilules de contrôle des naissances, peuvent causer ainsi des niveaux élevés de triglycérides.

Les aliments riches en triglycérides

Les Instituts Miller Coeur Famille et vasculaires Cleveland Clinic détails un certain nombre d'aliments qui peuvent causer des niveaux élevés de triglycérides. Manger des sucres simples, ainsi que des quantités excessives de sucres naturels peut provoquer des taux élevés de triglycérides. Un régime alimentaire riche en matières grasses peut augmenter le taux de triglycérides, comme la consommation d'alcool peut. Les grains raffinés qui sont décolorés ou traitées peuvent causer des taux élevés de triglycérides. Ces aliments doivent être évités par des individus avec des taux élevés de triglycérides.

Étapes à suivre pour abaisser les niveaux de triglycéride

Les personnes en surpoids qui ont des niveaux élevés de triglycérides devraient perdre du poids par une alimentation saine et l'exercice. Toute personne ayant des niveaux élevés de triglycérides devrait réduire les quantités de sucre, de matières grasses, les boissons alcoolisées et les céréales raffinées consommées. l'apport en graisses quotidienne ne doit pas dépasser 35 pour cent, et les gras trans devrait être éliminé de l'alimentation. Les personnes ayant des niveaux élevés de triglycérides bénéficieront de l'exercice. Ils peuvent également bénéficier d'inclure plus d'oméga-3, des acides gras dans leur alimentation.


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