Les aliments qui apaisent l'arthrite

La Clinique Mayo définit l'arthrite comme une «inflammation d'une ou plusieurs de vos articulations." Il existe actuellement de nombreux over-the-counter et de prescription-drogue médicaments sur le marché qui visent à soulager la douleur de l'arthrite. Alors que ce sont les deux remèdes utiles pour soulager l'arthrite, il y a aussi une autre option maintenant disponible: nourriture. La recherche a montré que les différents types d'aliments peuvent aider à réduire l'inflammation des articulations et apaiser l'arthrite.

Poisson gras

Les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau sont riches en acides gras oméga-3. Parmi les nombreux avantages d'acides gras oméga-3 sont leur capacité à aider à réduire les douleurs articulaires. La Fondation Arthritis suggère «l'ajout de deux portions de 3 onces de fruits de mer à votre menu chaque semaine afin d'augmenter l'apport d'acides gras oméga-3." pétrole et d'huile de poisson de lin pilules peuvent également aider ceux qui souffrent d'arthrite augmenter leur consommation d'acides gras oméga-3.

Huile d'olive extra vierge

huile d'olive extra-vierge a montré des effets anti-inflammatoires. La Fondation Arthritis affirme que «un composé dans l'huile empêche la production d'enzymes COX-1 et COX-2 pro-inflammatoires." Bien que l'huile d'olive est riche en calories, il est considéré comme une matière grasse "saine", et il est recommandé d'utiliser avec modération; huile d'olive substitut à moins de graisses saines telles que le beurre.

Vitamine C-Rich Foods

Les aliments tels que les poivrons et les oranges sont riches en vitamine C. L'USDA recommande aux adultes de consommer de 75 à 90 milligrammes de vitamine C par jour dans le cadre d'un régime alimentaire sain. En plus de ses nombreux autres avantages pour la santé, la vitamine C a été montré pour aider à diminuer l'inflammation des articulations. Bien que tout le monde ne réagit de la même à des aliments qui sont riches en vitamine C, personnes atteintes d'arthrite sont toujours encouragés à manger une alimentation équilibrée avec de la vitamine-C des aliments riches.

Noix du Brésil

les noix du Brésil sont une excellente source de sélénium. Bien que non directement lié, des études ont suggéré que de faibles quantités de sélénium a été associée à certains types d'arthrite. les noix du Brésil sont également riches en acides aminés et sont des antioxydants puissants. Comme l'huile d'olive extra-vierge, les noix du Brésil sont considérés comme une «matière grasse saine."

Oignons

La quercétine, que l'on trouve dans les oignons est dit avoir des effets anti-inflammatoires sur les articulations. La quercétine a également des propriétés antioxydantes et est censé pour éventuellement aider la prévention du cancer. rapporte Cancer.org que d'autres bonnes sources de quercétine sont les pommes, les thés et le vin rouge.