Les aliments qui aident l'arthrite

Les aliments qui aident l'arthrite


L'arthrite est une maladie qui a été l'homme qui sévit depuis le début du temps. Il se produit lorsque les attaques de l'inflammation une ou plusieurs articulations dans le corps, provoquant un gonflement, la douleur, la raideur et parfois une gamme réduite de mouvement. La science médicale traite l'arthrite avec des médicaments anti-inflammatoires et de la douleur; Cependant, beaucoup de gens trouvent que certains aliments et suppléments jouent un rôle majeur dans le soulagement des symptômes de l'arthrite.

De bons aliments à inclure dans le régime

Le soufre est nécessaire à l'organisme pour la réparation et la reconstruction des os, du cartilage et du tissu conjonctif. Assurez-vous d'ajouter les asperges, les oeufs, l'ail et les oignons à votre alimentation. Il y a d'autres aliments bénéfiques à consommer tous les jours tels que des légumes frais (surtout les légumes-feuilles), les fruits frais, les grains entiers, la farine d'avoine, le riz brun, le poisson, les produits de soja et les avocats. Tart cerises rouges ont été savent pour soulager la douleur et de l'inflammation, de sorte que ceux-ci, y compris dans le régime alimentaire, soit frais ou congelé, est un plus.

La vitamine C, un antioxydant

Les antioxydants protègent le corps contre les radicaux libres qui causent des dommages cellulaires. Dans l'arthrite, les antioxydants peuvent ralentir la progression de la dégénérescence et, à son tour, aider à soulager quelque peu la douleur. Remplir les aliments avec de la vitamine C, car il favorise collagène sain, une partie importante du cartilage. La vitamine C des aliments comprennent les fraises, les papayes, les agrumes, le brocoli, le chou frisé, choux de Bruxelles, les haricots, le kiwi, le cantaloup, le chou-fleur, les mangues et les feuilles de moutarde. Mangez ananas frais autant que possible, comme l'enzyme bromélaïne réduit l'inflammation. Le seul hic est qu'il doit être frais, car la congélation et de la conserve détruit les enzymes.

Les bonnes graisses

Lorsque la lutte contre les symptômes de l'arthrite, pensez oméga-3 acides gras. Ce riche en nutriments se trouve dans le saumon, le hareng, le maquereau, la sardine, la truite, les graines de lin et les noix. Si les poissons ne sont pas vos aliments préférés, essayer les suppléments d'huile de poisson. Suivant en ligne pour les bons gras est l'huile d'olive, un bon gras monoinsaturés qui protège le corps contre l'inflammation due aux polyphénols qu'il contient. Utilisez l'huile d'olive extra-vierge pour la cuisson, dans les salades et comme trempette pour le pain frais.

Les épices sont utiles

Les gens peuvent penser pas d'épices comme la nourriture, mais ils sont à base de plantes et ont des effets de guérison puissants. Pour l'arthrite, les épices curcuma et le gingembre aident à freiner l'inflammation. Curcuma, aussi appelé curcumine, est utilisé pour faire des plats au curry et a des propriétés anti-inflammatoires. La saveur de gingembre est très attrayante pour de nombreuses personnes et est utilisé comme un thé, cuit au four dans les aliments et râpé dans des plats sautés. Les produits chimiques dans le travail de l'usine de gingembre similaire aux médicaments anti-inflammatoires, il est donc un bon candidat pour le soulagement de l'arthrite. La seule contre-indication pour le gingembre est qu'il fluidifie le sang, donc si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang, contactez votre médecin avant d'ajouter le gingembre à votre alimentation.

Aliments à éviter

légumes Nightshade contiennent une substance appelée solanine, qui peut causer de la douleur et de l'inconfort dans les muscles des personnes qui sont sensibles. Les aliments à éviter sont les poivrons, les aubergines, les tomates et les pommes de terre blanches. La seule façon de confirmer la sensibilité est par l'expérimentation et la tenue d'un journal alimentaire.