Le nettoyage de la perte de poids

Le nettoyage de la perte de poids


De nombreux partisans de désintoxication croient qu'un régime de nettoyage est un élément clé d'une stratégie efficace de perte de poids. En brûlant plus de calories que vous consommez est la seule méthode éprouvée pour maigrir, le nettoyage des stratégies ne doit pas être négligée comme un moyen de faciliter le processus de perte de poids. Les toxines peuvent accumuler dans notre corps au fil du temps en raison des choses que nous mangeons, buvons et respirons, et sont stockés principalement dans les dépôts de graisse, ce qui à son tour peut ralentir le métabolisme. les régimes de désintoxication peuvent aider à nettoyer votre système et d'améliorer les résultats de vos efforts de perte de poids.

Déjeuner

Rester hydraté est crucial pour le nettoyage interne. Commencez chaque journée avec un grand verre d'eau. Aller démarrer votre métabolisme en mangeant un petit déjeuner sain. cocktails de fruits sont une excellente source de vitamines, d'antioxydants et de fibres de nettoyage. Hacher les pommes, les oranges, les ananas, les fraises et les pêches. Ajoutez à cela quelques bleuets et les raisins ainsi. Une portion de fruits frais pour le petit déjeuner peut déclencher la fonction métabolique dans le corps tout en vous offrant des nutriments essentiels de détoxification.

Snack 1

Éviter les aliments solides en faveur de liquides est une partie standard d'un régime de nettoyage. Faire un smoothie de désintoxication pour une collation en milieu de matinée. Remplissez votre mélangeur avec des fruits en dés frais, des cubes de glace et de l'eau. Ajouter une cuillère à café de jus de citron ou de miel. Mélanger ces ingrédients jusqu'à ce que le smoothie a une texture uniforme. Le fruit contient des antioxydants et des fibres, qui peuvent aider votre corps à éliminer les déchets en excès. Le citron et le miel peuvent avoir des propriétés nettoyantes ainsi.

Le déjeuner

Continuez à boire de grandes quantités d'eau. Idéalement, vous allez boire plus de 64 onces liquides d'eau tout au long de la journée. Une bonne hydratation facilite le processus de désintoxication, aidant à débarrasser le corps des radicaux libres. Focus sur les fibres alimentaires pour le déjeuner; une salade fraîche est une option pour alimenter votre corps pendant le nettoyage de votre système digestif. Mangez les verts mixtes combinés avec des oignons et des tomates en dés. Plutôt que d'ajouter de la saveur avec la vinaigrette, presser un citron sur la salade pour le goût et pour aider davantage à la désintoxication.

Snack 2

Vous pouvez être la sensation de faim et étourdi par ce point dans la journée. Cela est naturel quand vous êtes sur un régime de nettoyage. Boostez votre énergie avec une seule portion de craquelins de grains entiers. Les glucides complexes fournissent de l'énergie, et la fibre alimentaire est bon pour le nettoyage des intestins.

Dîner

Faire bouillir le riz brun, un aliment riche en glucides complexes et en fibres alimentaires. Préparer le brocoli ou les épinards pour servir aux côtés du riz. Ajouter les autres légumes crus, comme les carottes et le céleri, pour les vitamines, minéraux et antioxydants. Mangez de petites portions pour le dîner. Ceci est le dernier repas de la journée et vous voulez que votre corps d'avoir suffisamment de temps pour métaboliser toutes les calories avant d'aller au lit dans le cadre de votre stratégie de perte de poids. Buvez de l'eau jusqu'à ce que vous vous sentez rassasié si la sensation de faim frappent plus tard dans la soirée.

Précautions

D'après un article de Health24.com, un régime de nettoyage ne doit pas durer plus de deux ou trois jours consécutifs. Une faible teneur en calories régime de nettoyage liquide épuise vos niveaux d'énergie et ne devrait pas être poursuivi pendant de longues périodes de temps. Reprendre les habitudes alimentaires régulières après quelques jours de désintoxication. Rappelez-vous de manger des aliments naturels à faible teneur en gras et en calories, même après la fin de votre régime de nettoyage. Il est possible de se sentir rassasié et énergique tout en perdant du poids si vous utilisez le bon sens au moment de choisir quoi manger. Assurez-vous de se reposer pendant que vous êtes sur votre régime de nettoyage. L'apport limité de calories et de la nourriture solide peut drainer votre énergie et entraîner des étourdissements et de la fatigue. Tenir hors de toute activité d'exercice ou pénibles jusqu'à ce que vous avez terminé le processus de désintoxication.

Efficacité

Un article de 2009 publié par le Louisville Courier-Journal fait quelques points pertinentes sur la nature des régimes de nettoyage et la perte de poids. Dr Stephen McClave, professeur de médecine et directeur de la nutrition clinique à l'Université de Louisville, dit un bref régime de nettoyage peut entraîner une perte de poids rapide au début, mais ce genre de perte de poids est pas durable. Les livres peuvent revenir quand vous reprenez manger normalement. Cependant, un régime de nettoyage peut servir de point de départ efficace pour un plan de perte de poids à long terme qui inclut manger plus sain et l'exercice régulièrement.