Façons de vous ressourcer dans le Matin

Façons de vous ressourcer dans le Matin


La vie peut être épuisant, ce qui en fait un défi pour commencer chaque jour dans un bon et positif espace mental. Cela est particulièrement vrai si vous avez pas eu de sommeil une bonne nuit ou si les inquiétudes sont à l'avant-garde de votre esprit. Chaque jour est une chance de recommencer et de faire avancer les choses ,, mais d'abord vous aurez besoin du bon état d'esprit. Ressourcez-vous avant de vous diriger dans votre monde des responsabilités. Prenez le temps de prendre soin de vous-même avec des méthodes visant à réduire une partie de la pression et du stress de votre vie.

Commencez avec l'exercice

Une des meilleures façons d'effacer votre esprit et dynamiser votre corps pour la journée est de se livrer à l'exercice. Si possible, le faire avant de faire quoi que ce soit d'autre. Ne vous laissez pas retarder l'exercice. Essayez d'aller directement du lit dans certains tronçons de lumière, des sit-ups, tractions ou jumping jacks. Si vous êtes en mesure de, allez pour une courte promenade ou courir. Alors que vous marchez, prenez de grandes respirations vives par le nez et expirez lentement par la bouche. Laissez tous les mauvais sentiments derrière vous. Pensez à des pensées positives que vous actualisez et réveillez votre corps.

Hygiène personnelle

Après votre séance d'exercice, prendre une longue douche ou baignoire. encens lumière colle avec les senteurs de menthe poivrée ou menthe verte. Ces parfums d'aromathérapie pointus vous aideront à vous concentrer. Prendre votre temps pour profiter des moments, utilisez un buff de loofa ou épurateur arrière et exfolier votre peau en douceur. Le mouvement à travers votre peau va supprimer l'excès de peau et sec tout en rajeunissant vos sens car elle picote à travers votre corps.

Nourrissez le corps

Manger un bon petit déjeuner est essentiel de commencer la journée se sentir nourri et rajeuni. Votre corps aura besoin d'un bon petit déjeuner après votre exercice. Ne pas manger un petit-déjeuner copieux plein d'aliments et de beurre frit qui taxer votre système digestif et vous rendre assoupis à la mi-journée. Equilibrez votre repas avec de bonnes protéines, comme la viande de dinde maigre ou sources végétariens comme le tofu, et d'ajouter des glucides sains, comme les fruits. Assurez-vous que vous hydrater correctement en buvant du thé noncaffeinated ou faible teneur en sucre des jus naturels. Celles-ci vous commencer calme et équilibré au lieu de nervosité. Rappelez-vous de boire de l'eau après au lieu de sodas pour garder la caféine et de l'énergie du sucre pointes à un minimum que votre journée avance.

Réglez votre intention

Prenez cinq à 10 minutes pour asseoir tranquillement et ralentir le monde autour de vous. Bloquer toutes les pensées des délais, des problèmes, des préoccupations ou des listes de choses à faire. Juste vous permettre de respirer, de préférence dans un espace assez éloigné du plus grand nombre de distractions possible. Pensez à comment vous vous sentez et comment claire, ciblée et rajeuni votre esprit, le corps et l'esprit sont en ce moment. Relish cette fois. Une fois que vous commencez à vous sentir calme et en contrôle, lentement permettre à vos pensées pour revenir à des choses que vous voulez faire et les moyens que vous allez atteindre les objectifs de votre journée sans être submergé. Réglez votre intention de pensées positives et de maintenir ce sentiment que vous vous dirigez dans votre journée.