Exercices pour les patients du genou

chirurgie de remplacement du genou Subissant est un événement traumatique. Même après l'on endure avec succès la procédure, il y a encore une longue période de rééducation pendant que le patient retrouve une mobilité totale et l'utilisation de la zone. En écoutant les conseils de l'un de médecin est la clé, mais aucune quantité d'écoute peut remplacer la pratique d'un régime régulier des exercices de renforcement.

A propos du genou Rehab

La chirurgie de remplacement du genou suivant des processus de réhabilitation est pas un processus rapide. Elle peut durer de trois semaines à plus d'un mois, et les personnes qui ont eu la procédure effectuée vous dira que celui précédemment engage dans des exercices de renforcement, la récupération plus rapide et plus complète sera. Le relèvement précoce est consacré à des sessions séparées d'exercices ou la marche, à la fois effectué à 20 à 30 épisodes minute, deux ou trois fois par jour.

Des exercices

exercices de récupération de base comprennent les éléments suivants:

Isométriques Contractions Quad - redresser votre jambe autant que possible tout en serrant vos muscles quadriceps de la jambe. Maintenez cette position pendant cinq à dix secondes visant pour un total de 10 répétitions. Reposez-vous pendant une minute, puis répétez.

Flexion de la cheville - fléchir le pied à la cheville au point aussi loin que possible les orteils d'une jambe, puis inverse et tirez les orteils aussi loin que possible. Effectuer deux à trois ensembles minute jusqu'à ce que la fatigue.

La flexion du genou - Lors de la pose, placez votre talon sur une surface légèrement surélevée de telle sorte que la partie inférieure de la jambe est plus sur le sol. En fléchissant vos quadriceps, tenter de redresser la jambe au point où l'arrière du genou est encore une fois en contact avec le sol.

Allongé flexions des genoux - alors inclinée et en gardant votre pied entièrement sur le sol en tout temps, pliez le genou autant que possible de glisser votre pied près de votre corps. Inverser le mouvement et répéter jusqu'à ce que fatigué.

Exercices avancés

Debout la flexion du genou - en position debout sans aide de béquilles ou sur, soulevez votre pied sur le sol et pliez votre genou autant que possible, tenir pendant cinq à dix secondes, puis d'inverser. Assurez-vous que votre talon entre en contact avec le sol avant que le ballon du pied. Répétez jusqu'à ce que fatigué.

vélo stationnaire - commencez par pédaler en arrière, ayant le siège si haut au bas de votre pied touche la pédale que lorsque la jambe est droite. But pour 15 à 20 minutes de pédalage deux fois par jour, et d'augmenter ce montant à 20 à 30 minutes, deux fois par jour, trois à quatre fois par semaine

Ajouter la résistance - bien sûr, tous ces exercices peuvent être faits plus difficile en utilisant des poids aux chevilles pour ajouter résistance à la lumière. Commencez lentement et tenter d'ajouter progressivement plus de poids que vous trouvez l'exercice plus facile.

Bien suivre les instructions de votre médecin et de pratiquer régulièrement ces exercices, vous serez de retour sur vos pieds avant que vous savez.