Exercices de thérapie de remplacement de l'eau du genou partielle

July 3 by Yanira

L'hydrothérapie est un autre terme pour le traitement de l'eau. Selon l'Institut national de la santé, des exercices de thérapie de l'eau conduisent à une meilleure résistance musculaire, l'amplitude du mouvement et la coordination, tout en augmentant la stabilisation de votre remplacement partiel du genou. Remplacement partiel du genou thérapie d'eau exercices peuvent augmenter votre taux de récupération après la chirurgie. La plupart des exercices qui peuvent être faites sur la terre sont plus faciles faites dans l'eau, selon la Fondation Arthritis.

Exercices Debout

Avez-doux balancement. Selon la Arthritis Foundation, tout en se tenant dans l'eau, tenir sur le côté de la piscine. Très doucement et lentement abaisser le haut du corps jusqu'à ce que votre genou se plie. Tenir. Retour à la position verticale. Répéter.

Avez ascenseurs jambe. Stand avec votre dos contre les côtés de la piscine. Demandez à l'eau soit au moins jusqu'à la taille. Étendez vos bras de sorte qu'ils reposent contre le côté de la piscine et de soutenir le haut du corps. Soulevez doucement votre jambe faible aussi loin que vous le pouvez. Tenir. Retour à la position initiale. Répéter.

Marchez la piscine. Selon healthyme.com, tandis que dans l'eau jusqu'à la taille, marcher le périmètre de la piscine. Assurez-vous de garder vos pieds sur le fond de la piscine. Tenez sur le côté pour la stabilité. Marchez à votre propre rythme. Comme vous vous sentez à l'aise, augmenter votre vitesse.

Exercices Prone

Nager comme manœuvre. Pour augmenter la flexibilité de votre genou, vous devez renforcer vos muscles ischio-jambiers. Obtenez dans la piscine et se tenir debout face du côté de la piscine. Reposez votre visage sur vos bras. Soulevez le bas du corps jusqu'à ce qu'il soit en position flottante. Vous serez dans une position couchée. Doucement et lentement commencer à tirer vos jambes comme si vous nagez. Faire pour seulement quelques secondes. Détendez-vous et revenir à la position debout. Répéter. Cet exercice peut être fait avec une jambe de toucher le fond de la piscine et votre jambe chirurgicale se redressa.

Hamstring curl. Alors que dans la position couchée (face vers le bas, les jambes étendues), pliez doucement votre genou jusqu'à ce que votre pied est hors de l'eau.

Assis Exercices

Asseyez-vous sur les escaliers. Obtenez dans la piscine jusqu'à ce que les jambes sont dans l'eau. L'eau doit venir au moins votre région à mi-mollet. Doucement et lentement tirer votre jambe comme pour le redresser. Pour une plus grande intensité, plongez dans l'eau jusqu'à ce qu'elle soit la taille profonde.

Utilisez des bandes. Alors qu'il était assis sur les escaliers, envelopper une bande de résistance autour de votre jambe faible. Accrochez-vous à la bande avec les deux mains. Tirez doucement sur la bande jusqu'à ce que votre genou se plie. Tenir. Retour à la position initiale. Répéter.


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