Exercices de physiothérapie pour le genou et la hanche

April 27 by Yanira

Vos hanches et les genoux prennent le poids de la contrainte de marcher, courir et sauter. Ce que le stress est pas absorbé ici est absorbé dans la colonne vertébrale. Il est pas étonnant, alors, que le maintien de vos hanches et les genoux fort et sain est important pour votre bien-être général. Dans le même temps, la physiothérapie, tant pour les hanches et les genoux exige la retenue - vous garder de faire trop et trop vite. Si vous le faites, vous risquez d'autres blessures.

Méthodes de physiothérapie

La physiothérapie est une série de méthodes de traitement qui aide à restaurer le corps à une performance optimale après une blessure ou d'une maladie. Alors que la plupart des gens sont familiers avec les parties d'exercice de la physiothérapie, d'autres modalités sont utilisées quand vous voyez votre thérapeute. Ceux-ci peuvent être utilisés avant l'exercice d'être approuvé par votre médecin ou en collaboration avec eux. En traitant avec les genoux ou les hanches, il est important de ne pas commencer de roulement de poids exercices jusqu'à ce que votre médecin a donné son approbation.

Si vous commencez trop tôt, vous pouvez augmenter les chances d'une nouvelle blessure et des dommages permanents. Avant d'étirement et de musculation votre physiothérapeute utilisera massage de glace dans la zone blessée pour réduire la douleur et l'enflure. Vous pouvez également avoir des traitements ultrasonores qui ont stimulé la circulation et réduire le développement de tissu cicatriciel. TENS unités peuvent stimuler les muscles avec des impulsions électriques pour aider à augmenter la circulation et réduire l'atrophie dans les muscles que vous êtes incapable d'utiliser parce que vous ne pouvez pas placer le poids sur eux.

Hip Physiothérapie

Avec les méthodes décrites précédemment, votre physiothérapeute travaillera avec vous pour retrouver la stabilité nécessaire à la hanche pour l'équilibre et la marche. La première étape du poids portant la physiothérapie sur la hanche est une étape protégée. Cela implique l'utilisation d'une aide marchette ou une autre marche qui vous aident à restaurer les mouvements de base. Votre physiothérapeute sera également aider à étirer les jambes et faire des mouvements passifs où ils font bouger la jambe à travers le mouvement, ce qui limite le stress.

En fonction de votre progression, il faudra deux à six semaines pour se déplacer dans le prochain état où vous êtes en mesure de supporter pleinement le poids sur les hanches et à pied. Vous allez commencer à travailler sur la stabilité de base, ce qui augmente la force de vos jambes et les muscles abdominaux. Lorsque vous vous déplacez dans les exercices avancés, vous allez continuer à faire des étirements pour garder les hanches et les muscles des jambes souples, et d'augmenter le travail de l'équilibre. Vous allez augmenter les séances d'entraînement cardio-vasculaires et de commencer à intégrer la formation d'impact plus élevé, comme le jogging dans votre réadaptation.

Knee Physiothérapie

Comme la hanche, si vous avez souffert d'une grave blessure au genou, prenez votre temps avant de revenir au poids des exercices portant. Une fois que vous avez l'approbation de votre médecin, vous étirer les muscles de la jambe inférieure et supérieure de maintenir la flexibilité. Une attelle de genou devrait être porté à travers les premières étapes de la physiothérapie comme vous limitez la quantité de poids sur le genou. Vous allez commencer des exercices pour renforcer les muscles du quadriceps. Vous commencerez avec un faible poids et augmenter progressivement à faire des squats debout puis squats avec des poids. Vous travaillerez également les muscles ischio-jambiers, le poids en augmentant progressivement.

Fentes et le mur est assis va ajouter la force, mais devrait être fait seulement après que vous êtes complètement roulement de poids et toujours vous assurer que votre genou est pas plus loin qu'un angle de 90 degrés lorsqu'il est plié. Votre physiothérapeute surveillera votre progrès et ajouter la hausse des exercices d'impact que vos genoux se développe plus de force et de la stabilité naturelle.


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