Exercices aquatiques après un remplacement total du genou

August 24 by Yanira

Après le remplacement total du genou, votre chirurgien vous donnera une série d'exercices à effectuer pour atteindre le taux de récupération prévu. Il est toujours important de suivre les ordres de votre médecin. Une fois que votre rétablissement a atteint le point que votre médecin vous dit que vous pouvez augmenter votre activité physique, vous voudrez peut-être inclure des activités aquatiques, y compris l'exercice aquatique, qui peut aider à renforcer les muscles et les remettre en forme.

Des exercices

la taille dans une piscine de marche est un exercice simple qui permettra de renforcer tous les muscles de vos jambes, y compris ceux qui soutiennent l'articulation du genou. Marcher dans l'eau fournit plus d'une séance d'entraînement musculaire parce que l'eau offre plus de résistance que l'air. Dans le même temps, le facteur de flottabilité de l'eau signifie que vous mettez moins de pression sur vos articulations. En tant que tel, l'exercice aquatique peut aider à la récupération totale de remplacement du genou.

Une stratégie simple consiste à utiliser un grand nombre de vos exercices médecin-commandé, adaptés pour l'eau (bien sûr, demandez à votre médecin à ce sujet en premier). Au lieu de faire des extensions du genou alors qu'il était assis sur une chaise, assis sur le bord de la piscine et de balancer vos jambes dans l'eau. Utilisation de l'eau pour une meilleure résistance, ne vos extensions du genou, en augmentant lentement une jambe à la fois, redresser le genou. Tout en se tenant dans l'eau, sur le côté de la piscine, de sorte que vous pouvez utiliser le bord de la piscine pour le soutien, vous pouvez faire des extensions des jambes. Soulevez lentement une jambe droite aussi haut que vous le pouvez, tenez un moment, puis laisser couler vers le bas.

De plus, vous pouvez faire une version de la lame de talon. Encore une fois debout contre le côté de la piscine, placez un pied contre la paroi latérale de la piscine. Maintenant, faites glisser le pied sur le mur vers vos fesses aussi loin que le genou se plie. Tenez puis relâchez. Tandis que flottant sur le dos, accroché sur le côté de la piscine, ciseaux kick vos jambes lentement, comme si la natation. Et, bien sûr, une fois que vous êtes en mesure de, nager tout simplement tours sur la piscine. Voir si la salle propose une classe d'exercice aquatique.

Équipement

Certains gymnases peuvent offrir des équipements d'exercice aquatique. Une fois que vos genoux sont plus forts, vous pourriez envisager d'ajouter à la marche sur un tapis roulant aquatique, ou asseyez et utilisez un treadcycle aquatique, ou de travailler sur un stepper aquatique et twister. Commencez avec le tapis roulant aquatique ou treadcyle ensuite travailler votre chemin vers le stepper aquatique et twister. Tant le tapis roulant et treadcycle utilisent une base de tapis roulant. Le treadcycle est tout simplement la version assis. Le stepper et twister fournit l'exercice semblable à monter les escaliers avec l'action de torsion abdominale.


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