Étapes pour Turn Around thésaurisation

Étapes pour Turn Around thésaurisation


La thésaurisation est un trouble qui affecte plus d'un million de personnes à travers le monde, selon UCSB Psychiatry. Les gens qui amassent ont du mal à jeter les choses et peuvent compulsivement collecter des objets, généralement au détriment de leur bonheur et de bien-être. Thésaurisation peut varier en sévérité légère à l'extrême. Thésaurisation implique généralement l'inquiétude et la peur sur les éléments jeter, combinés avec une contrainte de recueillir, classer, ou empiler possessions. Cette combinaison d'inquiétude et de collection compulsive liens thésaurisation de trouble obsessionnel-compulsif. Thésaurisation peut être tourné autour en se livrant à la thérapie d'exposition, qui est le programme le plus efficace, testé scientifiquement pour guérir le trouble obsessionnel-compulsif et la thésaurisation semblables.

Instructions

1 Déplacez -vous dans votre maison ou dans l' espace encombré et observer où et de quelle manière les tendances thésaurisation se manifestent. Mettez une marque à côté de problèmes les plus graves dans chaque chambre les. Soyez aussi honnête que possible; même si vous avez l'anxiété de jeter possessions de suite, il est extrêmement important de reconnaître où la thésaurisation est plus grave.

2 Faites une liste des pensées, les peurs, les inquiétudes et les angoisses associées aux troubles de la thésaurisation. Ecrivez, par exemple, la peur de jeter quelque chose que vous devrez peut-être plus tard, si une telle pensée vous afflige. Marquez vos pensées même si elles semblent irrationnelles ou stupide. Lisez votre liste à haute voix plusieurs fois; reconnaissant vos pensées et vos craintes est la première étape vers les vaincre.

3 Choisissez un jour pour commencer votre thérapie d'exposition. Choisissez un secteur de votre maison ou de l'espace où les tendances de thésaurisation ont créé le désordre ou l'accumulation indésirable d'éléments. Commencez par une pile ou un espace qui vous cause un léger degré d'inquiétude; mais il est crucial que vous rencontrez le stress, la peur et la tension psychologique pendant votre thérapie d'exposition, il est également crucial de progresser lentement de légère à des défis de thésaurisation difficiles.

4 Obtenez une grande poubelle, ainsi que plusieurs sacs poubelles, et commencer à jeter les articles un par un. Sentez-vous l'inquiétude grandir jusqu'à ce qu'il atteigne un niveau maximum subjectif. Asseyez-vous tranquillement, respirer et se détendre, et attendre jusqu'à ce que vous sentez que votre anxiété a diminué de 50 pour cent. Répétez l'exposition à deux ou trois fois de suite après, ou aussi longtemps que vous pouvez sans éprouver l'épuisement émotionnel.

5 Poursuivre la thérapie d'exposition pendant plusieurs jours jusqu'à ce que vous ressentez moins de stress et de l' angoisse lors du retrait de l' encombrement. Les progrès de défis doux à ceux difficiles, cherchant à aller un peu plus loin dans chaque exposition. Attendez-vous à l'échec à certains moments au cours de ce processus; la thérapie d'exposition est difficile et psychologiquement fiscale, mais est un moyen éprouvé pour éliminer les contraintes de la vie quotidienne. Prenez des notes datées dans votre journal concernant vos progrès. Lutte contre vos tendances de thésaurisation en jetant les possessions loin jusqu'à ce que votre espace contient seulement des articles essentiels. Soyez cohérent avant tout. La contrainte de trésor ne peut être guérie durant la nuit, mais avec dévouement et le temps, vous pouvez éliminer la thésaurisation de votre vie entièrement.

Conseils et avertissements

  • Au lieu de jeter des sacs pleins d'objets mis au rebut, envisager de faire don des biens excisées aux organismes de bienfaisance ou des refuges locaux. Donner des biens excédentaires de distance peut rendre le processus moins stressant désencombrement.
  • Demandez à un ami de vous conseiller au sujet de laquelle les articles sont durables et qui sont essentiels. Souvent, les accapareurs ont du mal à évaluer ce qui doit être gardé, soutien afin social peut être inestimable.
  • Thésaurisation, si elle est suffisamment grave, est mieux traitée avec le soutien d'un professionnel qualifié de la santé mentale. Il est préférable de consulter un expert avant de se lancer dans l'auto-traitement, surtout si la dépression ou de panique est associé à la thésaurisation.