Effets secondaires de Whole Flaxseed

July 21 by Yanira

Effets secondaires de Whole Flaxseed


Ajout de graines de lin à votre alimentation peut fournir des avantages pour la santé; Cependant, les effets secondaires existent pour les graines de lin et les graines de lin entières ne peuvent pas être digérés correctement. Comprendre les effets secondaires potentiels, ainsi que la façon d'obtenir le maximum de profit de flaxseeds, peut vous aider à déterminer si la graine de lin est bon pour vous.

Identification

Cultivé partout au Canada et le nord-ouest des États-Unis, la graine de lin est tout simplement la graine de la plante de lin. suppléments de lin peuvent venir en totalité ou sous forme broyée, et l'huile de lin est disponible sous forme liquide ou capsule.

Théories / spéculation

Selon la clinique Mayo, il est important de moudre les graines de lin, comme la graine entière peut passer à travers le tube digestif sans être digéré. Rectification de la graine de lin avant de consommer cela signifie que vous aurez plus de nutrition et de bénéficier de la graine.

Effets secondaires de Flaxseed

Le Centre national de médecine complémentaire et alternative dit que, les suppléments de graines de lin d'ensemble sont généralement bien tolérés. Les graines de lin peut causer de la constipation ou occlusion intestinale si elle n'a pas pris avec une quantité suffisante d'eau. Parce que les graines de lin contient des quantités élevées de fibres, envisager de commencer une faible dose et d'augmenter lentement. Cela peut aider à conjurer les effets secondaires inconfortables intestinaux.

Aussi, NCCAM dit que la fibre dans les graines de lin pourrait arrêter ou limiter l'absorption d'autres suppléments et des médicaments, alors ne prenez pas autre chose en même temps que la graine de lin.

Avantages

NCCAM dit que les graines de lin contiennent des fibres solubles et sont riches en acides gras oméga-3. Bien que NCCAM dit qu'il n'y a pas suffisamment de données pour dire définitivement, certaines études suggèrent que l'acide alpha-linolénique trouvés dans les graines de lin pourraient bénéficier ceux qui ont une maladie cardiaque. NCCAM étudie aussi actuellement d'autres études sur les avantages de flaxseeds.

Selon la clinique Mayo, les graines de lin peut aider à réduire le taux de cholestérol sanguin et LDL cholestérol total; cependant, le NCCAM dit que les études sur les effets des graines de lin et de cholestérol ont rapporté des résultats mitigés.

L'huile de lin ou de lin?

Bien que l'huile de lin est une excellente source d'acide alpha-linolénique, il manque beaucoup d'avantages pour la santé des graines de lin moulues réels. La fibre trouvée dans la graine ne sont pas présents dans l'huile, bien que les oméga-3, des acides gras essentiels sont. Aussi, NCCAM dit que les graines de lin contient des lignanes, mais l'huile de lin ne fait pas.


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