Diète pour HGH

hormone de croissance humaine ou HGH, a reçu beaucoup d'attention de la lutte contre le vieillissement et la communauté sportive. HGH est naturellement sécrétée par la glande pituitaire dans des doses variables et peut avoir un certain nombre d'effets positifs sur le corps, y compris augmentation de la densité osseuse, la masse musculaire, et la capacité d'exercice tout en diminuant les niveaux de graisse corporelle. supplémentation HGH nécessite l'autorisation d'un médecin, mais vous pouvez augmenter votre production naturelle de HGH par des manipulations diététiques.

Théorie Diet HGH

Consommer une alimentation riche en protéines et en hydrates de carbone pour augmenter votre production naturelle de l'hormone de croissance humaine. Selon une étude menée à l'Université de Virginie, un régime plus élevé en glucides était plus efficace pour augmenter la production de l'hormone de croissance naturelle d'un régime alimentaire riche en graisses. De même, un article de la source de formation Peak Performance en ligne a indiqué que la consommation adéquate de protéines joue également un rôle dans la production de HGH. Selon les informations de l'American Dietetic Association, les besoins en protéines varient en fonction de votre niveau d'activité, avec des personnes exerçant nécessitant allant de 0,5 à 0,8 grammes de protéines par livre de poids corporel par jour. Par conséquent, un 200-lb. individu aura besoin de 100 à 160 grammes de protéines par jour pour optimiser la capacité de récupération et la production de HGH.

HGH Spécificités Diet

Consommez un régime alimentaire composé d'environ 50 pour cent de glucides, de protéines de 30 pour cent et 20 pour cent de graisse pour optimiser votre production naturelle de HGH. Distinguer entre les glucides sains et malsains, les sucres en évitant, l'alcool et la farine raffinée tout en cherchant à consommer beaucoup de fruits, de légumes et de 100 pour cent des grains entiers. Les sources de protéines doivent être maigre et naturel; viser la viande rouge maigre, poulet, dinde, fruits de mer et les produits laitiers à faible teneur en matière grasse pour compenser la plupart de vos besoins en protéines. Fat devrait provenir principalement de sources insaturés (huile d'olive, les huiles de poisson, les noix et les graines), tout en limitant votre consommation de graisses saturées et trans. Visez à ne manger que des repas équilibrés, avec la moitié de votre assiette prise par des sources de glucides sains, et le reste étant réparti à peu près également entre une source de protéines maigres et un type de gras insaturés. Cela vous permettra de maximiser votre sortie de HGH en toute simplicité minimale et la tenue des dossiers, comme manger rien que des repas équilibrés fera en sorte que vous ne devez pas jouer catchup sur certains éléments nutritifs tout au long de la journée.