Diabète bons glucides vs Bad Glucides

Le diabète, comme la plupart des conditions de santé, est significativement affectée par votre consommation d'aliments. Même si cela peut sembler écrasante pression parfois, un moyen peu coûteux et intelligent pour aider à gérer votre diabète est de choisir les «bons glucides» plus «mauvais glucides».

Index glycémique

Selon Maria Collazo-Clavell, MD, «Certaines personnes atteintes de diabète utilisent l'index glycémique comme guide dans le choix des aliments --- en particulier les hydrates de carbone --- ou la planification des repas. L'indice glycémique classe les aliments contenant des glucides en fonction de leur effet sur le sang niveau de sucre. "

bons glucides

Les bons glucides sont dans les fruits, les légumes et les grains entiers. La règle de base est que ces glucides sont dans leur état naturel. Les aliments tels que ceux-ci sont évalués à faible sur l'indice glycémique.

Faible IG Effets

Après avoir mangé les bons glucides, votre corps prend son temps décomposant, donc le glucose est libéré dans la circulation sanguine à un taux stable. Par conséquent, une libération régulière et prolongée de l'insuline dans le sang se produit. Le sucre dans le sang augmente et diminue progressivement, en fournissant une source continuelle d'énergie pour le corps.

Bad glucides

Bad glucides sont dans les aliments transformés ou raffinés qui ne sont pas dans leur état naturel. Ils sont généralement élevés sur l'indice glycémique. Ce que cela signifie est que votre corps se décompose rapidement ces aliments et les convertit en énergie.

High-GI Effets

Le glucose est libéré dans la circulation sanguine, provoquant une hausse brutale de la glycémie. L'insuline est libérée, ou injectée avec des médicaments, pour contrer cette hausse. Cet excès de glucose peut être brûlé très rapidement, provoquant une collision imminente.

Choix d'aliments pour diabétiques

Les personnes atteintes de diabète sont encouragés à choisir des aliments faibles sur l'indice glycémique. Augmentez votre quantité de fruits, légumes et grains entiers. Demandez à votre médecin ou un nutritionniste pour obtenir des conseils et de soutien.