De bons exercices pour se débarrasser de la graisse Retour

July 31 by Yanira

poignées Retour graisse, ou l'amour, est que le dépôt de muscle comme lâche qui dépasse en permanence autour de votre taille. Vous obtenez habituellement si vous avez un appétit pour aliments riches en glucides et des boissons.

Du point de vue de la santé, du gras dorsal peut ne pas être aussi néfaste que la graisse dans l'abdomen ou sur les côtés. Si vous vous souciez que vous pouvez acquérir le diabète ou les maladies cardiaques à cause de ces renflements avant et latéraux, la protubérance à l'arrière offre le même risque.

Haut et bas du dos Exercices

Si vous êtes dans la salle de gym, il y a plusieurs pièces d'équipement qui peuvent aider le dos inférieur et supérieur. Une machine qui vous fait tirer quelque chose exerce vos muscles du haut du dos, comme un banc où vous avez un levier pour tirer vers vos abdos ou de la poitrine. Pour les muscles du bas, choisissez celui qui vous permet de soulever le haut du corps sans bouger le bas du corps. Cela est généralement une machine qui vous permet de sécuriser vos pieds en position couchée afin que vous puissiez garder votre corps inférieur fixe que vous soulevez le haut du corps sur la position assise. Tenez-le à cette position et sentir la chaleur et la tension à votre ceinture arrière. Pour ce faire, pour trois séries et 10 répétitions. Si vous vous sentez une certaine douleur, le repos; puis faites-le lentement jusqu'à ce que votre dos ajuste aux mouvements.

Plus Exercices

Debout à côté d'une table. Se reposer d'une part sur le bord de la table pour le soutien, se pencher en avant de vos hanches, en gardant à l'intérieur de l'estomac, jusqu'à ce que votre dos et la tête sont presque parallèles au sol. Assurez-vous que vous maintenez un poids avec votre main libre. Rentrez votre omoplate, pliez votre coude, et tirer le poids vers le haut depuis le coude jusqu'à ce que le poids touche votre corps. Abaissez lentement le poids vers le bas. Étirement. Changez de côté. Pour ce faire, pendant dix répétitions.

Allongez-vous sur votre estomac avec vos jambes droites et vos bras tendus au-dessus de votre tête. Lentement, soulevez simultanément le bras droit et la jambe gauche sur un nombre de cinq ou jusqu'à ce qu'il devienne difficile de garder votre bassin et de la poitrine à plat sur le sol. Répétez avec le bras opposé et la combinaison de la jambe. Gardez le corps immobile pendant cette opération. Reposez si vous vous sentez la douleur et reprendre que lorsque vous êtes prêt.

Tenez-vous droit sur le bord d'une chaise solide. Avec des poids légers dans chaque main derrière chaque jambe, se pencher en avant à partir des hanches avec votre dos droit. Levez vos bras sur les côtés, pliage progressivement vos coudes comme ils viennent. Haussez vos omoplates ensemble. Pause à ce poste au nombre de cinq, puis abaissez lentement vos bras. Répétez dix fois.

Régularité

Vous pouvez constater que, malgré votre régime, la graisse de retour continue de se montrer sans ménagement. Ne désespérez pas et ne vous arrêtez pas. Il n'y a pas lieu d'exercice qui peut enlever la graisse à un endroit spécifique dans le corps. Si vous faites ces exercices régulièrement, vos renflements avant partagent également l'avantage. L'avantage, bien sûr, est à la fois esthétique et la santé.


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